Воспользуйтесь поиском по сайту:
Обещание изящества восточных красавиц – единственное, что объясняет название «Восточной диеты». Ничего специфически восточного в ней нет. Рацион ничуть не экзотичен, весьма строг, к тому же меню десяти дней диеты одинаковое. Главный принцип – значительное снижение суточной калорийности рациона.
Правила «Восточной диеты»:
Выходить из «Восточной диеты» требуется постепенно, с каждым днем повышая калорийность рациона на 100-200 ккал. В противном случае сброшенные килограммы быстро вернутся, не исключено, что с избытком.
За десять дней «Восточной диеты» можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса.
Диету проще выдержать и вес будет уходить эффективнее, если подкреплять ее ежедневными физическими упражнениями, однако они не должны быть изнуряющими.
Рацион состоит из привычных и доступных по стоимости продуктов.
Строгость и монотонность «Восточной диеты» повышают риск срыва. Высока и вероятность быстрого возвращения сброшенных килограммов.
«Восточная диета» противопоказана детям и подросткам, пожилым и ослабленным людям, беременным и кормящим женщинам.
Какие продукты разрешены?
Список дозволенных продуктов невелик:
Запрещены все продукты, не указанные как разрешенные, в том числе соль.
Меню «Восточной диеты» (одинаково для всех дней):
Завтрак (8.00) |
Чашка зеленого чая или черного кофе. |
Ланч (11.00) |
Яйцо вкрутую, 8 свежих слив или чернослива. |
Обед (14.00) |
200 г отварного мяса, 100 г гарнира из свежей моркови или капусты, апельсин или яблоко. |
Полдник (17.00) |
30 г твердого сыра, яблоко или апельсин. |
Ужин (20.00) |
200 мл кефира или простокваша. |
Совет 1. Свежие яблоки стимулируют аппетит, чтобы избежать этого эффекта, можно употреблять их в печеном виде.
Совет 2. Диету проще выдержать и вес будет уходить эффективнее, если подкреплять ее ежедневными физическими упражнениями, однако они не должны быть изнуряющими.
Характеристика диеты | Итоговая оценка |
Продолжительность:10 дней |
3,5 из 5 «Восточная диета», вопреки названию, включает в себя самые привычные для россиян продукты. Ее монотонность можно отнести как к недостаткам (одно и то же меню за десять дней надоедает), так и к достоинствам (не нужно обдумывать меню и высчитывать калории). |
Рекомендуемая частота:раз в 3-4 месяца | |
Скорость потери веса: | |
Безопасность: | |
Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.