Диета на кофе

Диета на кофе является очередным представителем низкокалорийных диет, которая основана на потреблении черного или зеленого кофе на протяжении нескольких дней.

Кофейная диета №1

Многие исследования показывают, что избыточная масса тела является фактором риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и различных системных заболеваний. Также исследования показывают, что практически все диеты являются неэффективными, потому как большинство людей просто не в состоянии соблюдать установленный в них режим питания. Данная кофейная диета очень эффективная, для ее соблюдения не требуется изменения привычного дневного рациона питания, при диете можно кофе употреблять в неограниченном количестве. Помимо привычной пищи, необходимо употреблять как можно больше кофе и как можно чаще. Чашка кофе должна содержать 100 мг кофеина, так как, выпив такую порцию кофеина, метаболизм человека увеличивается на целых 10%, а у тех, кто не привык пить кофе, рост метаболизма может быть еще большим.

Повышенный уровень метаболизма означает, что организм потребляет больше калорий, чем обычно. Тело расходует эти калории, даже если человек находится в состоянии покоя, а на протяжении нескольких дней или недель соблюдения диеты на кофе чистый убыток калорий приводит к потере веса.

Кофейная диета №2

Кофе является пищевым продуктом, потребляемым людьми во всем мире и прекрасным дополнением к любой диете, так как имеет свойство увеличивать скорость метаболизма. Следует иметь в виду, что людям, подверженным риску сердечно-сосудистых заболеваний, не следует пить кофе или использовать кофеиновые добавки. При соблюдении данной диеты на кофе привычный рацион питания придется изменить. На протяжении недели необходимо избегать богатой на углеводы пищи (сладостей и мучного), употреблять больше белковой и растительной пищи, а также выпивать минимум 3-4 чашки кофе без сахара в день. Также необходимо следовать следующим советам, которые помогут максимизировать результаты потери веса:

• Пейте кофе утром до завтрака – голодному после сна организму кофе помогает ускорить обмен веществ;
• Добавляйте экстракт или немного чаинок зеленого чая к приготовленному кофе – это увеличит сжигание жира. Зеленый чай содержит антиоксидант, известный как эпигаллокатехин галлат, который повышает обмен веществ;
• Потребляйте кофе перед и во время кардио тренировок – употребление кофеина перед кардио тренировкой может значительно повысить силу и выносливость во время тренировки. Кардио упражнения являются одним из видов физической нагрузки, во время которых сжигается жир, так как тело начинает использовать свои собственные запасы жира в качестве энергии. Одна чашка кофе перед кардио упражнениями не только увеличивает скорость метаболизма, но и уменьшает предполагаемую мышечную усталость, что позволяет тренироваться дольше.

Кофейная диета №3

При соблюдении данной диеты зеленый кофе, черный кофе или зеленый чай можно употреблять поочередно, либо можно выбрать и употреблять один из этих питьевых продуктов. Данная диета на кофе низкокалорийная и очень эффективная, однако, соблюдать ее придется строго на протяжении недели. Основой дневного рациона является чередование чисто белковой и чисто углеводной пищи. При соблюдении диеты зеленый кофе, черный кофе или зеленый чай употребляется в количестве трех чашек в день. А меню дневного рациона таково:

День 1: завтрак – чашка кофе или чая без сахара и 150 г обезжиренного творога. Обед – 200 г отварной куриной грудки, чашка кофе или чая без сахара и стакан 0% кефира. Ужин – чашка кофе или чая без сахара;

День 2: на завтрак при диете можно кофе или чай без сахара в количестве одной чашки. Обед – салат из огурцов и помидоров, политый маслом и чашка кофе или чая без сахара. Ужин – 250 г тушеных овощей и чашка кофе или чая без сахара;

День 3: завтрак – пол-литра домашнего йогурта и чашка кофе или чая без сахара. Обед – чашка кофе или чая без сахара. Ужин – 200 г отварной рыбы и чашка кофе или чая без сахара;

День 4: завтрак – мюсли, залитые соком, молоком или йогуртом и чашка кофе или чая без сахара. Обед – любые свежие фрукты и чашка кофе или чая без сахара. Ужин – чашка кофе или чая без сахара;

День 5: завтрак - чашка кофе или чая без сахара со сливками. Обед – 200 г вареной говядины и чашка кофе или чая без сахара. Ужин – три яйца, сваренных вкрутую и чашка кофе или чая без сахара;

День 6: завтрак – полплитки черного шоколада и чашка кофе или чая без сахара. Обед - чашка кофе или чая без сахара. Ужин – три яблока, два пшеничных сухаря и чашка кофе или чая без сахара;

День 7: завтрак – один плавленый сырок без наполнителей и чашка кофе или чая без сахара. Обед – 250 г отварного индюшиного филе и чашка кофе или чая без сахара. Ужин – чашка кофе или чая без сахара.

Нарушать последовательность или изменять блюда, указанные в меню данной диеты на кофе нельзя, воду и жидкости с нулевой калорийностью можно употреблять в неограниченных количествах.

Прежде чем решиться соблюдать любую из вышеперечисленных диет на кофе, требуется врачебная консультация, так как далеко не каждому по состоянию здоровья такие низкокалорийные диеты подойдут.