Воспользуйтесь поиском по сайту:
Вишневая диета
«Вишневая диета» уместна летом, в пору созревания ягод.
Вишня очень полезна: обладает легким мочегонным и слабительным свойством, способствует удалению из организма вредных продуктов обмена, содержит много витаминов (А, С, В1, В2), микро- и макроэлементов (калий, кальций, натрий, железо, магний, фосфор, йод). В 100 г вишни всего лишь 55-60 ккал.
Для «Вишневой диеты» следует выбирать спелые, мясистые ягоды, у которых косточка легко удаляется.
Диета рассчитана на четыре дня.
В течение дня предполагается пять приемов пищи, а также надо выпивать не менее 1,5 л воды – обычной питьевой или минеральной без газа.
Достоинства «Вишневой диеты»
За четыре дня «Вишневой диеты» можно избавиться от 2-3 кг.
Диета способствует улучшению обмена веществ, укреплению стенок кровеносных сосудов. Это благоприятно сказывается на общем состоянии: появляется легкость, повышается активность и жизненный тонус, нормализуется сон, выравнивается эмоциональный фон.
Недостатки и противопоказания «Вишневой диеты»
Несмотря на всю пользу вишен, чрезмерно увлекаться диетой не стоит. Ягоды содержат кислоты, которые могут негативно влиять на слизистую оболочку пищевода и желудка. По этой причине диета противопоказана людям, страдающим эзофагитом, гастритом, язвенной болезнью.
Какие продукты разрешены?
В рацион, кроме вишни, входят:
- куриное филе;
- рыба нежирных сортов;
- яйца;
- цельнозерновой хлеб;
- овсяная крупа;
- молочные продукты низкой жирности – молоко, натуральный йогурт, сыр;
- овощи – картофель, морковь, белокочанная капуста, помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, сладкий перец, листовой салат, зелень;
- клубника;
- грецкие орехи;
- мед;
- оливковое масло для заправки салатов;
- свежевыжатые фруктовые соки;
- зеленый чай.
Какие продукты запрещены?
- Сахар и любые кондитерские изделия.
- Выпечка.
- Жирное мясо и рыба.
- Молоко и молочные продукты с высоким содержанием жира.
- Копченая, острая, консервированная, маринованная, соленая пища.
- Алкоголь.
- Сладкие газированные напитки.
- Кофе.
От соли желательно отказаться, но если сделать это сложно, в минимальном количестве она допускается.
Меню «Вишневой диеты»
Меню «Вишневой диеты»:
|
Первый завтрак |
Вариант 1: овсяная каша на молоке, зеленый чай, 200 г вишни. Вариант 2: йогурт, тост, 50 г сыра, 100 г вишни. Вариант 3: салат из 400 г вишни, 100 г клубники, 30 г грецких орехов с йогуртом и 1 ч. л. меда. Вариант 4: 2 яйца «в мешочек», йогурт, 200 г вишни. |
|
Второй завтрак |
Вариант 1: 200 г вишни. Вариант 2: коктейль из 200 мл молока, 100 г вишни и 1 ст. л. меда, взбитых в блендере. |
|
Обед |
Вариант 1: 250 г куриного филе на пару, помидор, 200 г вишни. Вариант 2: 300 г рыбы печеной или на гриле, печеная картофелина, 200 г вишни. Вариант 3: печеная картофелина, салат из свежих овощей, йогурт с вишней. Вариант 4: 200 г отварной рыбы, салат из свежих овощей, йогурт с вишней. |
|
Полдник |
Вариант 1: овсяная каша на воде, 200 г вишни. Вариант 2: 200 мл апельсинового сока, 200 г вишни. Вариант 3: 200 мл йогурта с вишней (можно в виде коктейля). |
|
Ужин |
Вариант 1: баклажан, сладкий перец и кабачок на пару, 200 мл апельсинового сока, 200 г вишни. Вариант 2: салат из зеленых овощей, 200 мл грейпфрутового сока, 200 г вишни. Вариант 3: 200 г рыбы на гриле, 200 мл гранатового сока, 200 г вишни. Вариант 4: салат из 400 г вишни, 100 г клубники, 30 г грецких орехов с йогуртом и 1 ч. л. меда. |
Полезные советы
Совет 1. Для диеты следует выбирать спелые, мясистые ягоды, у которых косточка легко удаляется.
Совет 2. Один день «Вишневой диеты» можно сделать разгрузочным: в течение дня съесть 1 кг вишен и выпить 2 л воды. В результате вес уйдет быстрее.
| Характеристика диеты | Итоговая оценка |
| Продолжительность:4 дня |
3,5 из 5 Всеми любимые вишни являются еще и диетическим продуктом. «Вишневая диета» одна из самых вкусных и действенных, но не стоит соблюдать ее дольше рекомендованных четырех дней: это может негативно повлиять на ЖКТ. |
| Рекомендуемая частота:раз в 2 месяца | |
| Скорость потери веса: | |
| Безопасность: | |
| Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter ООО «Медицинская практика», ОГРН 1187456030354
