Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

При грыже шейного отдела позвоночника упражнения из цикла лечебной физкультуры (ЛФК) играют важную роль в комплексном лечении. Особенно эффективной такая зарядка является на начальных стадиях развития патологического процесса. Специальные тренировки способны существенно улучшить состояние пациента, а в ряде случаев позволяют избежать оперативного вмешательства.

Регулярно и правильно выполняемые упражнения способны значительно облегчить состояние при грыже шейного отдела позвоночника

Гимнастика способна устранить сопутствующие симптомы (головную боль и пр.), спазмы. При частичном ограничении подвижности упражнения могут полностью или частично восстановить движения в руках. ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника способствует улучшению кровообращения, укреплению мышц шеи.

При первых признаках заболевания следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Лечебную гимнастику и другие методы терапии может подбирать только квалифицированный специалист. Самолечение при данном заболевании не рекомендуется – неправильно подобранные упражнения могут привести к смещению позвонков, защемлению нервов, усилению боли и пр.

Лечебная гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника

Обычно эффективны следующие упражнения:

1. Пациент принимает исходное положение стоя или сидя, руки опущены вдоль туловища. После этого следует плавно поворачивать голову попеременно к правому и левому плечу по 5-10 раз.
2. Человек остается в том же исходном положении, опускает голову вниз, прижимая при этом подбородок к груди, и возвращается в исходное положение. Данные действия повторяют 5-10 раз.
3. Находясь в том же исходном положении, больному нужно медленно запрокинуть голову назад и вернуться в первоначальную позицию. Упражнение повторяют от 5 до 10 раз.
4. Пациент принимает исходное положение сидя прямо, наклоняет голову к одному плечу, пытаясь коснуться его ухом, остается в таком положении на протяжении 5-6 секунд, после чего повторяет те же действия, наклоняясь к другому плечу. Упражнение выполняют по 2-3 раза в каждую сторону.
5. Пациент принимает исходную позицию стоя на четвереньках, на вдохе выгибает спину вверх, на выдохе – прогибает вниз. Данные действия нужно повторить несколько раз за одну тренировку.
6. Находясь в той же исходной позиции, человек опускает голову, прижимая подбородок к груди, остается в таком положении примерно на 30 секунд и возвращается в исходную позицию.
7. Находясь в положении стоя или сидя, осуществляют повороты головы поочередно влево и вправо, задерживаясь на несколько секунд в конечных точках, что можно делать не только во время занятий лечебной физкультурой, но и на протяжении дня.
8. Отжимания с упором на ладони и пальцы прямых ног или колени. Необходимо следить за тем, чтобы спина была прямая, а тело при отжимании касалось пола. Можно делать 10 подходов по 5 отжиманий или 5 подходов по 10 отжиманий в зависимости от состояния здоровья и рекомендаций врача.

В ряде случаев полезно висеть на турнике и медленно подтягиваться.

Указанные упражнения могут использоваться для лечения и профилактики дегенеративно-дистрофических процессов в шейном отделе позвоночника. В отсутствие заболевания интенсивность тренировок может быть более высокой.

Правила выполнения

1. Физкультурой следует заниматься ежедневно.
2. Одно занятие следует проводить в среднем в течение 15-20 минут. В первое время отводят на тренировку 5 минут в день, постепенно доводя ее продолжительность до 30-45 минут в сутки.
3. Лучше всего делать зарядку в утренние часы, однако можно планировать тренировку и на другое время суток, но в вечернее время применяют специальные расслабляющие методики.
4. Занятия нельзя проводить после еды и за несколько часов до отхода ко сну.
5. Во время выполнения упражнений нужно избегать резких движений, не должно возникать слишком сильного напряжения в области шеи.
6. Во время гимнастики
7. не должны появляться болевые ощущения, при их возникновении тренировку лучше прекратить.
8. Зарядку рекомендуется проводить в хорошо проветриваемом помещении.

Противопоказания к выполнению лечебной гимнастики

Лечебная физкультура демонстрирует хорошую эффективность при данной патологии, однако выполнять упражнения можно только в период ремиссии. Во время обострений заболевания нельзя заниматься гимнастикой и другими видами физической активности.

Другие противопоказаниями к выполнению упражнений из комплекса лечебной физкультуры в домашних условиях:

• выраженный болевой синдром;
• нарушения работы сердца;
• кровотечения;
• симптомы острого нарушения мозгового кровообращения;
• острый тромбоз;
• злокачественные новообразования.

Общие рекомендации

Для того, чтобы лечебная гимнастика оказала максимальный эффект, помимо их регулярного выполнения, пациентам необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Нормализовать массу тела, поддерживать ее в здоровых пределах.
2. Нормализовать режим труда и отдыха.
3. Обеспечить полноценный отдых, ночной сон должен иметь продолжительность не менее 8 часов в сутки.
4. Не спать на больших и мягких подушках, для сна лучше всего подходит валик небольшого размера, который помещается под шею.
5. Избегать гиподинамии.
6. Принимать контрастный душ.

Другие методы лечения

При наличии у пациента выраженной боли ему могут назначаться анальгетические препараты, нестероидные противовоспалительные лекарственные средства. В составе медикаментозной терапии могут использоваться стероидные гормоны, хондропротекторы.

В период ремиссии нередко назначаются методы физиотерапии, массаж, акупунктура, гирудотерапия. Пациентам рекомендуется уменьшить нагрузку на позвоночник, с этой целью может быть показано ношение специального корсета.

В отсутствие эффекта от проводимой консервативной терапии, а также при грыже большого размера рассматривается вопрос о хирургическом лечении.

Читайте также:

9 правил здорового позвоночника

Какие недуги подстерегают пользователя компьютера

6 способов борьбы с весенней слабостью

Общая информация о заболевании

Грыжа шейного отдела позвоночника представляет собой смещение фрагментов межпозвонкового (межпозвоночного) диска в позвоночный канал, в результате чего происходит сдавливание нервных корешков.

При грыже шейного отдела позвоночника сдавливаются нервные корешки из-за смещения диска

По данным статистики, данная патология с локализацией в шейном отделе является второй по распространенности, на первом месте по частоте встречаемости находится поражение пояснично-крестцового отдела позвоночного столба.

Причины

Заболевание может быть вызвано одной или рядом причин:

• возрастные изменения в организме человека;
• слабость мышечного корсета;
• влияние на организм неблагоприятных факторов внешней среды;
• малоподвижный образ жизни.

К факторам риска относятся:

• неправильная осанка (в том числе из-за особенностей трудовой деятельности, длительной работы за компьютером);
• несвоевременное и/или неправильное лечение травм позвоночника (например, полученных во время ныряния, спортивных тренировок, при падении и пр.);
• эндокринные заболевания;
• лишний вес.

Симптомы

При грыже шейного отдела позвоночника могут наблюдаться:

• головная боль;
• приступы головокружения;
• болевые ощущения в шее, плечах и лопатках, которые усугубляются при поворотах головы, кашле, чихании;
• скачки артериального давления, сосудистые нарушения;
• нарушение когнитивных способностей;
• шум в ушах, который усиливается при поворотах головы, проблемы со слухом;
• слабость и/или онемение верхних конечностей;
• дискомфорт в горле;
• общая слабость и быстрая утомляемость;
• депрессивное состояние;
• расстройства вкуса и обоняния;
• снижение остроты зрения;
• частые болезни верхних дыхательных путей.

В таблице представлена локализация болевых ощущений в зависимости от того, между какими позвонками находится пораженный диск («С» – обозначение шейных позвонков, «Th» – грудных).

Отсутствие лечения и прогрессирование патологического процесса могут приводить к полному параличу и инвалидизации пациента.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.