Топ-3 полезных упражнения за компьютером для детей

Обучение в онлайн формате – это современный удобный способ освоить школьную программу из любой точки мира. Такое постижение знаний предполагает пребывание за компьютером определенное время, поэтому школьникам рекомендуется делать физическую разминку.

Упражнения для снятия нагрузки

Чтобы снять нагрузку и взбодриться, повысить усидчивость и внимательность школьника, несколько раз проделайте вместе с ребенком простые двигательные действия. Повторяйте их до автоматизма, чтобы ученик мог делать их самостоятельно.

Упражнение 1. Разминка для глаз.

При обучении за компьютером особую нагрузку испытывают глаза. Чтобы вовремя снимать напряжение, важно выполнять простые действия.

Для начала сфокусируйте взгляд на предмете, расположенном на большой отдаленности. Для этого посмотрите на любой объект за окном. После плавно переведите взгляд на близлежащий предмет, лежащий на расстоянии 30-50 см. Повторите действие не менее 5 раз. Это позволит восстановить зрительную концентрацию, которая снижается при длительном нахождении перед монитором.

Многократное моргание глазами – простое упражнение, способствующее естественной выработке слезы. Как делать: в течение 10-20 секунд моргать как можно быстрее. Делайте его каждые 30 минут и ваши глазные яблоки не будут испытывать сухости!

Для снятия напряжения с глаз, просто отдохните, закрыв их на 40-60 секунд. Примите удобную позу и посидите, ничего не делая. Повторяйте хотя бы раз в час, а лучше – каждые полчаса.

Упражнение 2. Разминка для шеи.

Снять нагрузку с шеи, сохранить подвижность шейных позвонков, а также исключить преждевременную усталость и головную боль можно так: примите ровное положение спины и сделайте несколько круговых движений шеей. Важно делать плавно, без резких движений! Повторить в обе стороны по 10-20 секунд.

Упражнение 3. Разминка спины и поясницы.

Затем можно выполнить плавные наклоны в стороны, вперёд и назад. Важно не спешить и обеспечить ровное положение спины. Повторение таких действий способствует снятию усталости и улучшению кровообращения. Делайте небольшие упражнения для спины. Для этого достаточно встать на ноги, потянуться вверх и зафиксировать положение на 5-7 секунд. После выполняйте наклонные движения во все стороны. Выбирайте спокойный темп, не сильно усердствуйте. Основная задача - возобновить активный кровоток в основных мышцах спины, размять позвоночник.

Преимущества упражнений в простоте. Их можно выполнять, не отвлекаясь от обучения. Они не требуют большого количества времени и использования какого-либо специального оборудования. Однако эффект для ребёнка заметный. В результате, обучение онлайн-школьника будет более продуктивным и результативным.

Родители, а делаете ли вы подобную разминку вместе со своими детьми?