Главная > Справочник диет

Томатная диета

Помидоры любимы многими, к тому же невероятно полезны. Сделав их основой рациона, можно не только терять лишние килограммы, но и насыщать организм ценными для жизнедеятельности веществами.

В состав помидоров входят витамины (РР, групп А, В, С), магний, натрий, сера, йод, кремний, железо, органические кислоты (лимонная и яблочная), пектин, клетчатка. Помидоры стимулируют перистальтику кишечника, очищают сосуды, разжижают кровь, улучшают метаболизм. Кроме того, они содержат антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, замедляя старение клеток тела и препятствуя возникновению опухолей. Регулярно употреблять помидоры рекомендуется при пониженной кислотности желудка, склонности организма к тромбообразованию, упадке сил.

Заменять томатный сок домашнего приготовления магазинным нельзя, это может привести к ухудшению здоровья.

Помимо того, помидоры низкокалорийны, что делает их идеальным продуктом для похудения.

Существует несколько вариантов «Томатной диеты», наиболее популярные – на 3 дня (жесткая диета) и 14 дней (сбалансированный вариант).

Достоинства «Томатной диеты»

Трехдневный вариант «Томатной диеты» позволяет избавиться от 2-3 кг, а двухнедельный – от 5-8 кг лишнего веса.

«Томатная диета» обеспечивает насыщение организма полезными веществами и очищение его от шлаков. Двухнедельный вариант диеты способствует улучшению обмена веществ.

Самочувствие на этой диете, как правило, хорошее, и чувство сильного голода не мучает.

Привлекательны также простота диеты, доступность и невысокая цена продуктов.

Недостатки и противопоказания «Томатной диеты»

«Томатная диета» на 3 дня несбалансированна, что не является большим недостатком при столь коротком сроке, но может представлять опасность для здоровья, если придерживаться диеты дольше.

«Томатная диета» противопоказана при остеопорозе, заболеваниях суставов и поджелудочной железы, желчнокаменной болезни, подагре.

Какие продукты разрешены?

Список разрешенных продуктов для «Томатной диеты» на 3 дня:

помидоры;
свежевыжатый томатный сок;
оливковое масло;
мед;
зеленый чай, чай из шиповника, минеральная вода.

Список разрешенных продуктов для «Томатной диеты» на 14 дней:

нежирные сорта мяса, птицы и рыбы;
творог низкой жирности;
овощи;
фрукты;
цельнозерновой и ржаной хлеб;
крупы (овсяная, гречневая, бурый рис);
масло оливковое и кунжутное для заправки салатов;
томатный сок, зеленый чай, минеральная вода.

Какие продукты запрещены?

Все продукты, кроме вошедших в список разрешенных, являются запрещенными, в том числе соль, сахар, алкоголь.

Меню «Томатной диеты»

Меню «Томатной диеты» на 3 дня (все дни одинаковы):

Первый завтрак	Салат из 3 помидоров*, заправленный 1 ч. л. масла.
Второй завтрак	3 помидора, 200 мл томатного сока.
Обед	4 помидора, запеченных в духовке, 200 мл томатного сока.
Полдник	3 помидора, 200 мл томатного сока.
Ужин	Салат из 2 помидоров, заправленный 1 ч. л. масла, зеленый чай.
Перед сном	200 мл чая из шиповника с 1 ч. л. меда.

* Здесь и далее везде имеются в виду помидоры среднего размера.

Пример однодневного меню «Томатной диеты» на 14 дней:

Завтрак	200 мл томатного сока, 2 кусочка ржаного хлеба, 100 г творога, 100 г фруктового салата.
Обед	200 мл томатного сока, 100 г печеной рыбы, 100 г бурого риса, кусочек хлеба, огурец.
Ужин	200 мл томатного сока, 150 г отварного куриного филе, 100 г салата из свежих овощей, кусочек хлеба.

Полезные советы

Совет 1. Заменять томатный сок домашнего приготовления магазинным нельзя, это может привести к ухудшению здоровья.

Совет 2. Лучшее время для «Томатной диеты» – с июля по сентябрь, то есть сезон помидоров. В этот период они не только дешевы, но и содержат наибольшее количество полезных веществ.

Диета на 3 дня
Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:3 дня	3 из 5 Томатная диета, как правило, хорошо переносится, однако 3-дневная несбалансированна, что не является большим недостатком при столь коротком сроке, но может представлять опасность для здоровья, если придерживаться диеты дольше.
Рекомендуемая частота:раз в 2 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Диета на 14 дней
Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:14 дней	3,5 из 5 Помидоры относятся к самым любимым и привычным овощам на нашем столе, они вкусны и полезны, и потому «Томатная диета», как правило, хорошо переносится – особенно легко придерживаться ее летом, когда из-за жары аппетит снижен.
Рекомендуемая частота:раз в 6 месяцев
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Оцените статью: 5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (1 голос)

Добавить отзыв/комментарий

Знаете ли вы, что:

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.