Витамины после родов

Витамины после родов женщине необходимы для восстановления ослабленного формированием плода организма и при кормлении грудью, чтобы вырабатываемое молоко содержало необходимые для роста и развития ребенка элементы в достаточном количестве. Именно по этим причинам потребность в минералах и витаминах после беременности возрастает. Научно доказано, что для выработки полноценного грудного молока в количестве, достаточном новорожденному для развития и роста, энергоценность женского питания должна быть на 700 ккал выше, чем до родов. После родов, если ребенок на грудном вскармливании, женщина в сутки должна получать с питанием 2700 ккал; продукты при этом должны содержать минералы и витамины в количестве, достаточном и матери, и ребенку.

Какие витамины после родов необходимы женщине

Кормящей матери для обеспечения ребенка качественным грудным молоком и скорейшего восстановления собственного организма, истощенного беременностью, необходимы следующие витамины после родов:

• Витамины группы B – необходимы для нормального протекания многих биохимических процессов в организме матери и ребенка. Недостаток витаминов группы B может спровоцировать у женщины послеродовую депрессию. Суточная норма для кормящих женщин – 3 мг витамина B1, 2,2 мг витаминов B2 и B6, 4 мкг (микрограмма) витамина B12; мамы, не кормящие грудью, должны получать 1,5 мг витамина B1, 1,8 мг витамина B2, 2,0 мг витамина B6, 3,5 мкг витамина B12;
• Витамин D или кальциферол – необходим для укрепления зубов и костных тканей, недостаток может стать причиной развития остеопороза (хрупкости костей). Суточная норма для кормящей матери – 12 мкг, не кормящей – 8 мкг;
• Витамин C или аскорбиновая кислота – важен для восстановления и формирования кожных покровов, кровеносных сосудов, хрящей, обеспечивает иммунную защиту. Кормящим мамам необходимо 100 мг, не кормящим достаточно 70 мг;
• Витамин A или ретинол – участвует в процессах восстановления костных структур, повышении иммунитета, восстанавливает зрение и структуру волос. В сутки кормящим мамам требуется 750 мкг, не кормящим – 600 мкг;
• Витамин B9 или фолиевая кислота – нормализует работу кроветворных органов, улучшая функционирование центральной нервной системы, что стабилизирует эмоциональный фон. Этого витамина после родов женщине необходимо получать 1 мг в сутки.

Продукты, содержащие необходимые женщинам витамины после родов

Правильно составленный рацион питания включает в себя продукты, с максимальным содержанием необходимых для женщины витаминов после беременности:

• Витамин B1 или тиамин – мука грубого помола и хлебопродукты из нее, крупы, орехи, семена подсолнуха, бобовые, шпинат, чернослив, черная смородина;
• Витамин B2 или рибофлавин – молоко и молочные продукты, пекарские дрожжи, нежирное свиное мясо, баранина, яйца, пшеничная мука, миндаль;
• Витамин B6 или пиридоксин – неочищенное зерно, свинина, отруби, картофель, пекарские дрожжи, морковь, капуста, бананы, печень;
• Витамин B12 или цианокобаламин – морепродукты, шпинат, зеленый лук, сырой яичный желток, кисломолочные продукты, пивные и пекарские дрожжи;
• Витамин D или кальциферол – рыбий жир, печень трески, морская рыба, морепродукты, свиная и говяжья печень, сыр, творог;
• Витамин C или аскорбиновая кислота – зеленые и листовые овощи, брокколи, цитрусовые, особенно апельсины, киви, дыня, помидоры;
• Витамин A или ретинол – сливки или сливочное масло, яичные желтки, рыбий жир, печень;
• Витамин B9 или фолиевая кислота – шпинат, салат, капуста, бобовые, лук зеленый, помидоры, свекла, морковь, гречневая крупа, творог, сыр, мука грубого помола, почки, икра.

При недостаточном поступлении в организм кормящей женщины микронутриентов и витаминов снижается выработка молока и его качество. Недополучая с молоком матери необходимых веществ, ребенок в период активного роста может отставать в развитии, чаще страдать от инфекционных и простудных заболеваний. При этом организм матери тоже истощается, что может стать причиной серьезных проблем со здоровьем в будущем.

Но даже правильное питание зачастую не в состоянии восполнить потребность женского организма в витаминах после беременности. В таком случае медики рекомендуют прием витаминно-минеральных комплексов.

Какие витамины после родов следует принимать

Даже если после родов женщина питается правильно, а в ее меню максимально присутствуют все необходимые продукты, с точки зрения современной медицины, это не может обеспечить организм всеми необходимыми элементами в достаточном количестве. Таким образом, прием витаминных комплексов для восполнения дефицита витаминов в послеродовой период обязателен.

Стандартно для профилактики рекомендуют комплексы витаминов и минералов, включающие полный набор необходимых организму элементов, в дозах, не превышающих суточную потребность, во избежание гипервитаминоза, опасного для матери и ребенка не менее чем гиповитаминоз. Именно поэтому принимать комплексы витаминов после родов следует только по назначению наблюдающего врача. В случаях недостатка какого-либо одного или нескольких витаминов врач может назначить монопрепараты, содержащие 1-2 витамина в дозах значительно превышающих их содержание в комплексных препаратах, для более эффективного восполнения суточной потребности.

Рекомендуется принимать витамины после родов той же серии, которые принимались во время беременности. Есть производители, выпускающие витаминно-минеральные комплексы, которые можно принимать и во время беременности, и после родов. Но оптимально использовать витаминные препараты, разработанные отдельно для послеродового периода и кормления грудью, так как в них более полно учтены потребности женщины в витаминах после родов.

В любом случае прием комплекса витаминов после родов желательно осуществлять только по назначению наблюдающего врача, который учтет все возможные факторы и назначит препараты, максимально подходящие для восстановления здоровья матери и необходимые для нормального роста и развития малыша.