Мышцы нижних конечностей

Мышцы нижних конечностей расположены в нижней части туловища человека и разделяются на мышцы ягодиц, бедра, голени и стопы. Также все группы мышц нижних конечностей делятся на два общих вида – поясные и свободные мышцы.

Строение и расположение мышц нижних конечностей

К мышцам голени относятся передние, задние и латеральные группы мышц. Наиболее крупной является трехглавая мышца, состоящая из икроножной и камбаловидной мышц, которые объединены одним сухожилием. Трехглавая мышца голени, благодаря своей мускулатуре, создает основную упругость и объем икр.

Икроножная мышца голени представляет собой заднюю двуглавую мышцу, которая имеет симметрично расположенные головки. Эти головки закрепляются над бедренной костью и на середине голени объединяются в одну мышцу, закрепленную на задней поверхности пяточной кости.

Камбаловидная мышца представляет собой широкую и плоскую мышцу, которая располагается над икроножной мышцей. Эта мышца нижних конечностей крепится к малоберцовой кости, а ее низ соединяется с икроножной мышцей ахиллесовым сухожилием.

К мышцам стопы относятся тыльные и подошвенные мышцы нижних конечностей. Наиболее крупная подошвенная мышца начинается от бедренного мыщелка и капсулы коленного сустава, а заканчивается, соединяясь с ахиллесовым сухожилием. Тыльные мышцы представляют собой разгибатели пальцев стопы.

Основными функциями мышц голени и стопы являются:

• Придание опоры ногам;
• Сгибание в голеностопе;
• Супинация;
• Сгибание колена;
• Укрепление положения стопы.

Благодаря трехглавой мышце, человек может удерживать тело в вертикальном положении.

Мышцы бедра состоят из квадрицепса, который подразделяется на прямую, медиальную, среднюю и наружную широкую мышцы.

Квадрицепс является наиболее сильной мышцей, которая формирует переднюю поверхность бедра. Все мышцы квадрицепса сходятся вместе и образуют одно сухожилие.

Прямая мышца квадрицепса имеет четыре головки и начинается от подвздошной кости. Эта мышца располагается на передней поверхности бедра и имеет сужение к концу.

Медиальная мышца квадрицепса представляет собой широкую и плоскую мышцу нижних конечностей, которая начинается от линии бедра и переходит в связку надколенника. Средняя широкая мышца является наиболее слабой и проходит по верхней поверхности бедра, прикрепляясь на промежуточной мышце. Наружная мышца квадрицепса расположена на наружной поверхности бедра и имеет плоскую форму.

Основными функциями мышц бедра являются:

• Разгибание колена;
• Осуществление наклона таза;
• Сгибание в бедре.

К мышцам задней группы бедра относится двуглавая мышца, которая состоит из двух головок, прикрепленных к седалищному бугру. Двуглавая мышца заканчивается сухожилием и срастается с головкой малоберцовой кости.

Основными функциями мышц задней группы бедра являются:

• Сгибание голени в колене;
• Разгибание бедра;
• Фиксирование таза.

К мышцам ягодиц относятся большая, средняя и малая мышцы. Форму ягодицам придает большая ягодичная мышца, которая начинается от ягодичной поверхности подвздошной кости и копчика. Малые и средние ягодичные мышцы, расположенные под большой мышцей, позволяют поднимать ноги в сторону и придают ягодицам подтянутый вид.

Основными функциями ягодичных мышц нижних конечностей являются:

• Движение тазобедренного сустава;
• Отведение ног в сторону;
• Распрямление туловища.

Травмы мышц нижних конечностей

Наиболее распространенными травмами мышц нижних конечностей являются растяжения, частичные и полные разрывы.

Основной причиной растяжения является перегрузка мышц нижних конечностей. Наиболее серьезной травмой является разрыв ахиллова сухожилия, основным методом лечения которого является хирургическое вмешательство. Симптомами разрыва являются острая боль, неподвижность мышцы, отек, припухлость ноги. В основном, разрыв ахиллова сухожилия происходит из-за сильного удара, падения или сильной перегрузки мышцы.

Травмы подколенных мышц происходят при интенсивных силовых упражнениях, падениях и резких приседаниях. Также опасными для данных мышц являются скручивающие движения, которые могут привести к травмам подколенных связок и сухожилий.

При интенсивных упражнениях может произойти растяжение четырехглавой и двуглавой мышц. Поэтому следует перед нагрузками разогревать мышцы тренировками и массажем.

Для того чтобы уменьшить риск возникновения травм мышц нижних конечностей, необходимо постепенно укреплять эти мышцы спортивными упражнениями в щадящем режиме. Подбор упражнений проводится в индивидуальном порядке профессиональным тренером. Выполняя упражнения, следует заматывать колени эластичным медицинским бинтом, который позволит избежать растяжений и разрывов мышц.