Грейпфрут

Пищевая ценность
Порция Грейпфрут 100 г
Количество на порцию
Калории 42 Калории из жиров 1,26
% Суточное значение*
Всего жиров 0,14 г 0%
Насыщ. жиры 0,02 г 0%
Полиненасыщ. жиры 0,04 г
Мононенасыщ. жиры 0,02 г
Холестерин 0 мг 0%
Натрий 0 мг 0%
Калий 135 мг 4%
Всего углеводов 10,66 г 4%
Сахар 6,89 г
Пищевые волокна 1,6 г 6%
Белки 0,77 г 2%
Витамин A 23%
Витамин B6 3%
Витамин C 52%
Ниацин 1%
Тиамин 3%
Кальций 2%
Магний 2%
Фосфор 2%
* Расчет для суточного рациона в 2000 ккал

Соотношение БЖУ в продукте

Источник: depositphotos.com

Как сжечь 42 ккал?

Ходьба	11 мин.
Бег трусцой	5 мин.
Плаванье	4 мин.
Велосипед	6 мин.
Аэробика	8 мин.
Работа по дому	14 мин.

Полезные свойства грейпфрута

Основная польза грейпфрута – его способность снижать уровень холестерина благодаря содержащимся антиоксидантом, бергамоттину и нарингенину. Именно поэтому употребление грейпфрута служит хорошей профилактикой заболеваний сердца и нарушений кровообращения. Наиболее эффективным для уменьшения уровня холестерина считается грейпфрут с красной мякотью.

Кроме этого, грейпфрут содержит витамины С, Р, D, В, пектин, органические кислоты, фитонциды, гликозиды, стабилизирует пищеварение, снижает давление, помогает снять усталость, улучшает аппетит, предотвращает развитие склероза. Калорийность грейпфрута всего 35ккал на 100гр мякоти, поэтому этот цитрус считается диетическим продуктом.

Также установлено, что противогрибковым и антибактериальным действием обладают семена грейпфрута, а грейпфрутовый сок повышает кислотность секрета желудка.

Масло грейпфрута также полезно. Его часто используют в ароматерапии, косметологии, домашней медицине для стабилизации работы печени, желчного пузыря, стимуляции иммунитета.

Применение грейпфрута

Полезные свойства грейпфрута, такие как снятие усталости и профилактика сердечных заболеваний проявляются при регулярном его употреблении.

Для предотвращения сердечнососудистых заболеваний достаточно съедать фрукт несколько раз в неделю на завтрак. Также следует включить в свой рацион грейпфрут тем, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни и у кого высокое кровяное давление.

Невысокая калорийность грейпфрута, наличие в нем клетчатки позволяют употреблять его тем, кто страдает ожирением или хочет сбросить вес. Для похудения грейпфрут помогает даже без соблюдения специальной диеты и жесткого ограничения в еде. В ходе проведенных специальных исследований было установлено, что употребление ежедневно половинки цитруса перед каждым приемом пищи уже дает результат. Польза грейпфрута проявляется в том, что он запускает обменные процессы, ускоряет пищеварение и не дает жиру откладываться. При применении грейпфрута для похудения результат наступает постепенно: за три месяца «уходит» 5-7 лишних килограммов. Также при соблюдении любой диеты для похудения грейпфрут хорошо помогает в виде сока. Рекомендуется выпивать на ночь стакан грейпфрутового сока, это поддержит нервную систему, которая часто страдает при соблюдении жестких диет и нормализует сон.

Низкая калорийность грейпфрута и незначительное содержание сахара позволяет употреблять фрукт больными диабетом. При этом были обнаружены и такие полезные свойства грейпфрута – он снижает уровень сахара, позволяет уменьшить потребность больного диабета в инсулине.

Масло грейпфрута используют для ароматизации помещения с целью расслабления и снятия усталости: в аромалампу капают около 7 капель на 15 метров квадратных. С маслом можно делать массаж, для чего на 15гр средства для проведения мануальной терапии добавляют 5 капель масла грейпфрута. В такой же пропорции применяют грейпфрутовое масло для обогащения готовых косметических средств: кремов для тела, лица, рук.

Для стабилизации пищеварения, работы печени, желчного пузыря применяют масло внутрь: одну его каплю употребляют ежедневно с медом или вареньем. Для устранения чувства тяжести после еды достаточно съесть корочку черного хлеба с 2 каплями масла грейпфрута и 6 каплями лимонного сока.

Противопоказания

Активные вещества, которые наделяют полезными свойствами грейпфрут – бергамоттин и нарингенин могут вступать во взаимодействие с некоторыми медпрепаратами, и поэтому во избежание передозировки не рекомендуется запивать принимаемые внутрь лекарства грейпфрутовым соком.

Для большей пользы грейпфрут в свежем виде необходимо есть до еды – так он лучше усваивается, а грейпфрутовое масло наоборот, употреблять натощак нельзя. Также нежелательно принимать более трех капель масла в день и не пить его в чистом виде – оно раздражает слизистую желудка. В случае появления изжоги из-за грейпфрутового масла его можно запить кефиром, натуральным йогуртом.

Во избежание светочувствительности кожи масло на нее следует наносить не позже чем за 60мин до выхода. При нанесении грейпфрутового масла на поверхность тела, после принятия ванн с маслом может возникнуть естественное жжение и покалывание кожи на бедрах, животе, ягодицах. Эти ощущения проходят самостоятельно через три минуты и прекращения использования масла не требуют. Но, несмотря на это, перед наружным применением грейпфрутового масла обязательно следует провести аллергопробу для выявления повышенной чувствительности.

Видео с YouTube по теме статьи: