Воспользуйтесь поиском по сайту:
Диета Валерии
Певица Валерия знаменита вокальными данными, проникновенными песнями и первыми позициями в хит-парадах страны. Будучи мамой троих взрослых детей, Валерия при росте 170 см весит 55 кг.
Певица признается, что сохранить цветущий вид и стройность ей помогает строгое соблюдение некоторых правил:
- поднимают настроение не сладости, а занятия спортом. Во время физических упражнений повышается уровень эндорфина в крови – «гормона счастья»;
- завтрак представляет собой геркулесовые хлопья, залитые холодной водой. Как только каша готова, к ней добавляются жареные семена кунжута;
- отказ от ужина. Те, кто тяжело засыпает без вечернего приема пищи, могут перед сном съесть фрукт или выпить кефир;
- отказ от алкоголя и сигарет – врагов стройной фигуры и здоровой кожи;
- только натуральные нежирные продукты в меню.
Вернуться в форму после праздников или отпуска помогают Валерии кратковременные разгрузочные диеты, в том числе белковая, о которой и пойдет речь.
Предусматривается пять приемов пищи, желательно в одно и то же время. Вес порций – 250 г для женщин и 350 г для мужчин. Обед состоит из мясных блюд, предпочтительный способ их приготовления – обработка паром или отваривание.
Источник: depositphotos.comДостоинства диеты Валерии
Диета Валерии помогает сбросить до 3 кг за три дня. Рацион, основу которого составляет белковая пища, не приводит к потере мышечной массы. Сложные углеводы в виде круп – источник энергии. Кроме того, крупы стимулируют работу кишечника и позволяют избежать запоров.
Меню сытное и разнообразное, поэтому блюда не приедаются.
Несмотря на ее эффективность, не рекомендуется придерживаться белковой диеты Валерии более двух недель, в противном случае возможно нарушение функции почек.
Недостатки и противопоказания диеты Валерии
Белковая диета Валерии противопоказана при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, печени и почек.
Она не сбалансирована – в рационе не хватает богатых клетчаткой и витаминами фруктов и овощей, способных улучшить функционирование кишечника и предотвратить развитие гиповитаминоза.
Возможен быстрый возврат сброшенных килограммов после диеты.
Какие продукты разрешены?
В рацион рекомендуется включать блюда из рыбы, морепродуктов, нежирных сортов мяса (говядины, телятины, индюшатины, курятины, крольчатины), круп (в первую очередь гречки), а также нежирные молочные продукты и чай.
Какие продукты запрещены?
Запрещены сладости, выпечка (в том числе хлеб), сладкие и газированные напитки, кофе, алкоголь и соусы, особенно майонез.
Меню диеты Валерии
Пример меню диеты на день:
|
Первый вариант |
Завтрак: нежирная ветчина, овсяная каша, чай. Второй завтрак: ломтик сыра, ряженка. Обед: отварная говядина, гречка. Полдник: йогурт. Ужин: отварная рыба. |
|
Второй вариант |
Завтрак: яйца всмятку, кусочек куриного рулета. Второй завтрак: кефир. Обед: перловка, говядина на пару. Полдник: творог. Ужин: рыбные биточки. |
|
Третий вариант |
Завтрак: творожная запеканка, чай. Второй завтрак: йогурт. Обед: куриная грудка, запеченная с сыром. Полдник: ряженка. Ужин: творог. |
|
Четвертый вариант |
Завтрак: сырники с овсяной мукой, чай. Второй завтрак: кусочек нежирной ветчины, сыр. Обед: рулетики из соленой рыбы, риса, творожного крема. Полдник: кефир. Ужин: креветки. |
Полезные советы
Совет 1. Несмотря на ее эффективность, не рекомендуется придерживаться белковой диеты Валерии более двух недель, в противном случае возможно нарушение функции почек.
Совет 2. Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни – разрешен только обезжиренный кефир.
Совет 3. Чтобы уменьшить нагрузку на почки, желательно пить не менее 2,5 л чистой (не минеральной) воды в сутки.
| Характеристика диеты | Итоговая оценка |
| Продолжительность:2 недели |
3,5 из 5 Диета Валерии представляет собой вариант белковой диеты и рассчитана на быструю потерю веса. Недостатки диеты – несбалансированность и риск возврата сброшенных килограммов. |
| Рекомендуемая частота:раз в месяц | |
| Скорость потери веса: | |
| Безопасность: | |
| Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter ООО «Медицинская практика», ОГРН 1187456030354
