Диета Эдит Пиаф

Эта певица, легенда французского шансона, всегда оставалась стройной и привлекательной. Считается, что она регулярно пользовалась одним из вариантов «Французской диеты», который и был впоследствии назван ее именем. Диета Эдит Пиаф действенна в силу резкого снижения калорийности меню, за счет уменьшения доли жиров и углеводов, а также уменьшения порций.

Правила диеты Эдит Пиаф:

• пищу принимают строго три раза в день, пропуски, как и перекусы, исключены;
• овощи употребляются в сыром виде, белковые продукты нужно варить или готовить на пару;
• требуется ежедневная физическая нагрузка – фитнес, утренние пробежки или длительные пешие прогулки.

Рекомендуется ежедневно выпивать не менее четырех стаканов воды – это улучшит самочувствие и поможет переносить ограничения рациона.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Эдит Пиаф

Диета помогает сбросить значительный вес за короткое время (6–10 кг за две недели) и имеет следующие преимущества:

• используемые продукты доступны и разнообразны;
• блюда просты в приготовлении;
• не возникает сильный голод, так как в меню много белковой пищи.

Недостатки и противопоказания диеты Эдит Пиаф

Из-за низкой калорийности диета имеет ряд недостатков:

• плохое самочувствие, особенно в первые дни, – появление раздражительности, головной боли, слабости, сонливости или, напротив, бессонницы;
• при отсутствии дополнительной физической нагрузки вес может уйти за счет мышечной массы;
• ухудшение состояния кожи, повышенная ломкость ногтей, выпадение волос.

Диета может вызвать обострение хронических заболеваний, поэтому при их наличии она противопоказана.

Какие продукты разрешены?

Список разрешенных продуктов:

• нежирная рыба;
• нежирное мясо (говядина, телятина, куриное филе);
• яйца;
• молочные продукты низкой жирности (творог, кефир, сыр);
• тосты из ржаного и цельнозернового хлеба;
• овощи (помидоры, огурцы, морковь);
• фрукты (яблоки, груши, цитрусовые);
• растительное масло и лимонный сок для заправки салатов.

Кроме воды, пить разрешается черный натуральный кофе, черный и зеленый чай.

Какие продукты запрещены?

Запрещены алкогольные напитки, мучные изделия (кроме тостов), сахар, соль и все иные продукты, отсутствующие в списке разрешенных.

Меню диеты Эдит Пиаф

Ниже приводится меню на одну неделю, вторая неделя полностью повторяет первую:

Полезные советы

Совет 1. Для сохранения полученного результата следует выходить из диеты постепенно: понемногу (по одному-два в день) добавлять в меню новые продукты, стараться по-прежнему придерживаться небольших порций.

Совет 2. В чрезмерной физической нагрузке во время диеты нет необходимости. Она должна присутствовать в такой степени, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.

Совет 3. В описании диеты Эдит Пиаф нет указаний насчет питьевого режима, но при любой низкокалорийной диете рекомендуется выпивать ежедневно не менее четырех стаканов воды – это улучшит самочувствие и поможет переносить ограничения рациона.

Видео с YouTube по теме статьи: