Диета из фруктов

Современные женщины живут порой в очень загруженном жизненном ритме. Работа, домашние хлопоты, постоянные стрессы. Свободного времени на себя, любимую, остается настолько мало, что некогда даже уделить должное время рациональному питанию. Естественно, это негативно отражается на состоянии талии и бедер. Перекусы на бегу бутербродами и фаст-фудами приводит к тому, что в самых проблемных местах появляется жировая прослойка, которая еще ни одного человека не сделала красивее.

В данном случае незаменимой может оказаться диета из фруктов, содержащая большое количество витаминов и не отяжеляющая желудок.

Чем полезна фруктовая диета для похудения?

Фрукты богаты клетчаткой и сахарозой, легко усваиваются организмом и быстро перевариваются. Именно поэтому фруктовая диета – прекрасный вариант для похудения.

Диета из фруктов низкокалорийная, а ее меню построено таким образом, что нет необходимости исключать из рациона твердую пищу. Именно поэтому фруктовая диета, по отзывам, не замедляет обмен веществ. Фруктовая диета для похудения отлично подойдет для всех, кто хочет легко и быстро избавиться от пары лишних сантиметров в области талии и бедер.

Диета из фруктов богата клетчаткой, которая способствует нормализации процесса пищеварения, прекрасно очищает организм от ненужных бактерий и является профилактикой дисбактериоза. Кроме того, растительная пища положительно влияет на очищение крови. Чем дольше длится диета из фруктов, тем больше она разгружает организм. Таким образом, самыми полезными являются фруктовые диеты на 7 дней и две недели.

Существуют различные варианты диет из фруктов с разнообразным меню. Некоторые женщины предпочитают устраивать себе один разгрузочный день в неделю, употребляя в пищу только фрукты. Другие женщины один раз в несколько месяцев садятся на фруктовую диету на неделю. Самой популярной на сегодняшний день является фруктовая диета на 7 дней, хотя диеты на 3, 10 и 14 дней также пользуются спросом. Многие женщины отдают предпочтение комбинированной диете из фруктов, где разрешено употреблять также овощи и кефир.

Семь заповедей эффективной диеты из фруктов

• Если вас при соблюдении фруктовой диеты для похудения преследует сильное желание съесть что-то сладкое и сытное, обратите внимание на различные фруктовые десерты.
• В течение всего дня старайтесь устраивать яблочные перекусы или ешьте сухофрукты (кроме фиников и бананов). Это позволит притупить чувство голода, а также благотворно скажется на величине порции обеда или ужина.
• Если вам очень хочется скушать мороженое, отдайте предпочтение замороженным фруктам или охлажденному соку.
• Если вы привыкли перекусывать бутербродами, замените их грейпфрутами. Поверьте, они тоже очень неплохо насыщают.
• Существует множество разнообразных рецептов из фруктов, поэтому старайтесь не зацикливаться на одном блюде.
• Если вам захотелось что-нибудь печеное, приготовьте творожную запеканку с большим количеством фруктов и без сахара.
• Поставьте в квартире большую корзинку с фруктами. Так, при желании перекусить, вам не придется заглядывать в холодильник.

Фруктовая диета на 3 дня

По отзывам, фруктовая диета, рассчитанная на три дня, позволяет не только с легкостью скинуть до трех лишних кило, но также очистить организм от шлаков и оздоровить его. Главное правило данной диеты – употреблять в пищу как можно больше фруктов. Желательно включить в свой рацион как свежие, так и замороженные фрукты. Не помешают также сухофрукты. Каждое утро нужно выпивать стакан свежевыжатого сока, и на протяжении всего дня – не менее двух литров жидкости.

При соблюдении данной диеты запрещены бананы, финики и инжир.

Садиться на трехдневную диету из фруктов не рекомендуется чаще одного раза в месяц.

Фруктовая диета на неделю

Существует несколько видов фруктовой диеты на неделю. Самым простым является такой способ:

• Завтрак состоит из 300 г вишни, клубники или черешни без сахара, заправленных 1 столовой ложкой сметаны. Тост с йогуртом, чай без сахара или стакан сока.
• На обед можно комбинировать овощи и фрукты. Например, можно съесть небольшую тарелку овощного супа-пюре, 200 г нежирной рыбы отварной или мяса (курица, кролик, индейка). На десерт – тарелка фруктового салата из ананасов и киви и стакан фруктового сока.
• Полдник состоит из тертых яблок с морковью, заправленных чайной ложкой сметаны.
• На ужин можно приготовить фруктовый салат из груши и яблока и заправить его обезжиренным кефиром или йогуртом. Запить салат можно соком или водой.

Допускается чередование на обед мяса и рыбы, но не стоит употреблять слишком большие порции.

Каждая диета связана с определенным риском для организма. Однако при соблюдении диеты из фруктов он сведен к минимуму. Не стоит ограничивать свой рацион одними фруктами на протяжении слишком длительного периода времени, ведь в силу своего химического состава они не способны полностью обеспечить ваш организм необходимыми микроэлементами. А по окончании фруктовой диеты для похудения не стоит сразу бросаться в омут с головой и наедаться всякими мясными и сдобными блюдами. Это сведет на нет весь благотворный эффект от диеты из фруктов.

Советы при соблюдении фруктовой диеты

• Не стоит переедать, даже если вы едите разрешенные фрукты.
• По отзывам, фруктовая диета будет гораздо эффективнее, если на протяжении дня выпивать 2-2,5 литра жидкости. Клетчатка, содержащаяся во фруктах, от воды набухает и выводится из организма вместе со шлаками.
• Не рекомендуется употреблять виноград, так как в нем содержится много сахара. Меню фруктовой диеты должно состоять из разнообразных фруктов. Бананы кушать можно, но не более одной штуки в день.
• Упор делайте на свежие фрукты, а вот консервированные лучше не употреблять вовсе, так как они содержат большое количество сахара. Тушеные фрукты также нежелательны, так как в тушеных блюдах много калорий и мало витаминов.
• В рационе фруктовой диеты обязательно должны присутствовать яблоки, груши, персики и цитрусовые (грейпфруты, апельсины, мандарины). Обязательны свежевыжатые соки.