Главная > Справочник диет

Диета Аниты Цой, или «Золотая десятка»

Данная система питания была разработана специально для популярной певицы московским диетологом Маргаритой Ковалевой. Как утверждает Анита, с помощью этой диеты ей удалось избавиться от 50 кг лишнего веса.

«Золотая десятка» представляет собой 10 строгих краткосрочных диет подряд:

первый день – огуречная диета;
второй, третий и четвертый дни – грейпфрутовая диета;
пятый и восьмой дни – огуречно-яичная диета;
шестой день – диета на овсяной каше и овощах;
седьмой день – диета на овсяной каше, овощах, мясе, рыбе;
девятый день – диета на гречневой каше и овощах;
десятый день – диета на яйцах, рыбе, овощах.

Специальных рецептов два:

огуречно-кефирный коктейль – натирают огурцы на терке и заливают кефиром, добавляют петрушку и измельчают все в блендере;
огуречно-яичный салат – измельчают сваренные вкрутую яйца и соединяют с огурцами, нарезанными кубиками.

Правила диеты Аниты Цой:

мясо и рыбу готовят щадящими способами – на пару, в духовке. Можно тушить без масла, соли и специй;
последний прием пищи не позже 20.00;
в день нужно выпивать 2,5 л чистой негазированной воды;
умеренные физические нагрузки два-три раза в неделю.

Чтобы закрепить достигнутый результат, можно повторить диету, начиная с седьмого дня.

Достоинства диеты Аниты Цой

За три цикла диеты Аниты Цой можно избавиться от 10-15 кг.

Смена строгих диет переносится значительно легче, чем монотонная десятидневная диета.

Продукты подобраны таким образом, что необходимые вещества поступают в организм в должном количестве, поэтому проблем со здоровьем при данной диете обычно не бывает.

Рацион состоит из доступных и недорогих продуктов, придерживаться диеты несложно.

Недостатки и противопоказания диеты Аниты Цой

Жесткие ограничения рациона могут привести к временному ухудшению самочувствия, особенно в начале диеты: к головной боли, повышенной утомляемости, падению жизненного тонуса, апатии и проблемам со сном. Как правило, в течение нескольких дней организм адаптируется и неприятные явления проходят.

Для многих людей сложно выпить 2,5 л воды в день. Это количество можно уменьшить, но необходимо следить за цветом мочи: она должна быть светлой. Насыщенный цвет указывает на необходимость пить больше воды.

Диета Аниты Цой противопоказана при хронических болезнях желудочно-кишечного тракта.

Какие продукты разрешены?

Продукты огуречной диеты:

500 г огурцов;
500 мл кефира 1%-ной жирности;
зелень петрушки.

Продукты грейпфрутовой диеты:

5 яиц вкрутую (используются только белки);
5 грейпфрутов.

Продукты огуречно-яичной диеты:

2 яйца вкрутую;
1,5 кг огурцов.

Рацион шестого дня:

овсяная каша на воде;
яблоко, груша, апельсин;
морковь и свекла;
йогурт.

Рацион седьмого дня:

овсяная каша на воде;
овощи;
яблоки, груши, апельсины, гранаты, киви (на выбор);
150 г постного мяса;
150 г рыбы (треска или минтай).

Рацион девятого дня:

гречневая каша;
луковица;
морковь;
сельдерей;
огурцы.

Рацион десятого дня:

1 желток яйца и 2 белка;
яблоко;
картофель, красный перец, лук, огурцы и помидоры;
рыба.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных для определенного дня диеты.

Меню диеты Аниты Цой

Меню 10-дневной диеты Аниты Цой:

Первый день	6 порций огуречно-кефирного коктейля в течение дня.
Второй, третий и четвертый дни	Натощак – лимонная вода (1 ч. л. лимонного сока на 200 мл воды). Через 15 минут – белок вареного яйца. Через час – грейпфрут. Через 1,5 часа – белок вареного яйца. Через 1,5 часа – грейпфрут. Чередовать яичные белки и грейпфруты в течение дня.
Пятый день	6 порций огуречно-яичного салата в течение дня.
Шестой день	8.00 – овсяная каша с добавлением дольки яблока и 1 ч. л. меда. 10.00 – яйцо вкрутую. 12.00 – тертая сырая морковь, заправленная небольшим количеством растительного масла. 14.00 – йогурт. 16.00 – груша. 18.00 – тертая сырая свекла, заправленная небольшим количеством растительного масла. 20.00 – апельсин.
Седьмой день	8.00 – овсяная каша с добавлением дольки яблока и 1 ч. л. меда. 10.00 – сырая морковь или фрукт из разрешенных. 12.00 – сырая морковь или фрукт. 14.00 – мясо с овощами. 16.00 – сырая морковь или фрукт. 18.00 – рыба с овощами.
Восьмой день	6 порций огуречно-яичного салата в течение дня.
Девятый день	9.00 – гречневая каша, натертая морковь с сельдереем и луковицей, заправленная лимонным соком. 11.00 – 200 г огурцов. Далее каждые два часа чередуют кашу с овощами и огурцы.
Десятый день	9.00 – омлет из 2 белков и желтка. 11.00 – яблоко. 13.00 – рыба, салат из огурцов и помидоров. 16.00 – красный перец, запеченный с луком. 18.00 – картофель «в мундире» с зеленью.

Полезные советы

Совет 1. При сильном чувстве голода во время грейпфрутовой диеты разрешается выпить стакан нежирного кефира или воды с добавлением 1 ч. л. меда.

Совет 2. Для многих людей сложно выпить 2,5 л воды в день. Это количество можно уменьшить, но необходимо следить за цветом мочи: она должна быть светлой. Насыщенный цвет указывает на необходимость пить больше воды.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:10 дней	2,5 из 5 При этой диете предусматривается строго ограниченный рацион, но ограничения каждый день разные и потому не воспринимаются как чрезмерно жесткие. Диета проста в соблюдении и эффективна.
Рекомендуемая частота:раз в месяц
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Оцените статью: 4.8125 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (16 голосов)

Добавить отзыв/комментарий

Знаете ли вы, что:

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.