Дайкон

Пищевая ценность
Порция Дайкон 100 г
Количество на порцию
Калории 18 Калории из жиров 0,9
% Суточное значение*
Всего жиров 0,1 г 0%
Насыщ. жиры 0,03 г 0%
Полиненасыщ. жиры 0,05 г
Мононенасыщ. жиры 0,02 г
Холестерин 0 мг 0%
Натрий 21 мг 1%
Калий 227 мг 6%
Всего углеводов 4,1 г 1%
Сахар 2,5 г
Пищевые волокна 1,6 г 6%
Белки 0,6 г 1%
Витамин B6 2%
Витамин C 37%
Ниацин 1%
Тиамин 1%
Железо 2%
Кальций 3%
Магний 4%
Фосфор 2%
Цинк 1%
* Расчет для суточного рациона в 2000 ккал

Соотношение БЖУ в продукте

Источник: depositphotos.com

Как сжечь 18 ккал?

Ходьба	5 мин.
Бег трусцой	2 мин.
Плаванье	2 мин.
Велосипед	3 мин.
Аэробика	4 мин.
Работа по дому	6 мин.

В переводе с японского языка «дайкон» переводится как «большой корень». У нас это растение еще называют белым редисом или сладкой (японской, китайской) редькой.

Редька дайкон может вырастать в длину более 60-ти см, а вес одного корнеплода может достигать 500 граммов и более.

Полезные свойства дайкон

Основными ценными свойствами редьки дайкон считаются ее низкая калорийность и большое содержание витаминов и питательных веществ. В отличие от традиционной редьки, дайкон не содержит горчичного масла. К тому же аромат у дайкон не такой резкий, как у обычной редьки. На вкус дайкон нежная, сочная и хрустящая. В Японии редьку дайкон население использует в пищу ежедневно, площадь посевов корнеплода в этой стране занимает первое место.

Калорийность дайкон очень невысока: в 100 граммах продукта содержится 21 килокалория. Благодаря низкой калорийности дайкон можно включать в рацион тем, кто хочет похудеть.

Итак, редька дайкон содержит следующие полезные вещества:

• Витамин С;
• Витамин В (В1, В2, В7, В9);
• Фруктоза;
• Клетчатка;
• Калий;
• Кальций;
• Натрий;
• Медь;
• Магний;
• Селен;
• Йод;
• Хром;
• Железо;
• Фосфор;
• Пектин;
• Фитонциды;
• Энзимы (мирозиназа, амилаза и эстераза).

Всего 100 грамм редьки дайкон обеспечивают человеку 34% дневной потребности в витамине С. Энзим мирозиназа активно способствует лучшему пищеварению, а клетчатка – очищению кишечника от токсинов, шлаков и каловых накоплений. Энзимы амилаза и эстераза оказывают важное влияние на нормальное функционирование обмена веществ, эти энзимы представляют собой соединения, максимально схожие с их естественными аналогами (вещества, входящие в состав человеческого организма). Именно благодаря этим веществам лучше усваиваются жиры, углеводы и белки из пищи.

Отличительной особенностью дайкон является то, что этот овощ содержит много белка, но при этом не содержит жира. Активный фермент, входящий в состав дайкон, способствует нормализации процесса переваривания крахмалистых продуктов. Присутствие фитонцидов обеспечивает защиту организма от развития вирусных и микробных заболеваний, так как вирусы и микробы уничтожаются под воздействием этих веществ. Таким образом, важным полезным свойством дайкон является укрепление защитных сил организма. Соли калия выводят из организма лишнюю жидкость.

Питательность и целебные свойства дайкон народная медицина давно использует для лечения людей и укрепления их здоровья.

А теперь объединим в перечень полезные свойства дайкон, то есть все то, чем именно данный продукт может помочь организму:

1. Улучшает аппетит;

2. Способствует пищеварению;

3. Улучшает работу печени;

4. Налаживает функцию почек;

5. Помогает вывести излишек воды;

6. Заживляет раны;

7. Обеспечивает профилактику вирусных заболеваний;

9. Укрепляет иммунитет;

10. Борется с инфекционными заболеваниями;

11. Препятствует развитию рака.

Применение редьки дайкон

Полезные свойства редьки дайкон используются при следующих проблемах со здоровьем:

• Лишний вес (ожирение всех степеней);
• Сахарный диабет;
• Онкология;
• Простудные заболевания (ОРВИ, грипп);
• Атеросклероз;
• Ревматизм;
• Заболевания печени;
• Почечная недостаточность;
• Камни в желчном пузыре;
• Расстройства кишечника;
• Желудочные заболевания;
• Сердечно-сосудистые заболевания.

Очень часто дайкон включают в состав как диет для похудения, так и при организации здорового питания. Эффективно проведение разгрузочных дней с использованием этого корнеплода. Наряду с низкой калорийностью дайкон, основным видом сахара в ней является фруктоза (она и придает сладкий вкус), благодаря чему этот продукт может стать идеальным для диабетиков. При регулярном употреблении дайкон в пищу можно добиться очистки кровеносных сосудов от холестериновых бляшек, в результате чего они приобретут эластичность.

Полезно употреблять дайкон тем, кто был подвергнут радиоактивному облучению, так как активные вещества растения способны выводить радионуклиды из организма. Антисептические и бактерицидные свойства дайкон позволяют использовать продукт как отличное профилактическое средство против простуды и различных инфекционных заболеваний.

Укрепление иммунитета достигается в том числе и за счет высокого содержания в редьке дайкон витаминов. Потребление редьки дайкон благотворно сказывается на функционировании практически каждого органа: стимулирует желудок и кишечник, почки и печень. Очень важным качеством является то, что дайкон обладает антиканцерогенным свойством, то есть препятствует развитию онкологических заболеваний. Тяжелые хронические заболевания, связанные с нарушением обмена веществ в организме, успешнее поддаются лечению при употреблении в пищу этого продукта.

Благодаря высокому содержанию в редьке дайкон антиоксидантов, этот продукт входит в один из лучших способов борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями и атеросклерозом, и может рассматриваться как средство, задерживающее старение.

У нас редька дайкон пока не пользуется такой широкой популярностью, как в Азии. Однако китайские и японские рестораны всегда включают в меню перечень блюд из редьки дайкон. Любители экзотики также могут попробовать этот чудо-овощ и приготовить его дома.

Японцы и китайцы используют в пищу дайкон практически каждый день, как мы, например, картофель. Дайкон используется ими в качестве гарнира к салатам, мясу, суши, жареной рыбе. Из редьки дайкон готовят салаты с добавлением растительного масла, сметаны или сливок. Знаменитый суп мисо готовится из дайкон.

Существуют также различные рецепты заготовки (консервирования) редьки дайкон (мариновка, сушка, засолка). Весьма необычным японским рецептом является тушеный дайкон с осьминогом или кальмаром.

Кроме непосредственно клубня редьки дайкон, в пищу можно употреблять и свежие листья растения. Их используют для гарнира, салатов и как ингредиент для суши.

Замечательно, что со временем полезные свойства дайкон становятся известными и у нас, благодаря чему этот овощ стал любимцев многих гурманов и ценителей здоровой пищи.

Противопоказания

Несмотря на массу полезных свойств дайкон, существует и ряд противопоказаний к его использованию в пищу. Потребление этого продукта в чрезмерном количестве способно вызывать метеоризм, а также раздражение слизистых оболочек пищеварительного тракта. В связи с этим, дайкон не рекомендуется часто употреблять людям с такими проблемами здоровья как:

• Язва желудка;
• Язва двенадцатиперстной кишки;
• Гастрит;
• Подагра.

При наличии хронических заболеваний почек, печени, нарушенном обмене веществ перед началом употребления дайкон следует пройти консультацию у своего лечащего врача.

Видео с YouTube по теме статьи: