Быстрая диета 10 кг

Довольно часто в Интернете можно встретить вопрос: «Девочки, как быстро похудеть?». И вправду, многих интересует именно быстрое похудение. Такая потребность может возникнуть, к примеру, из-за важного события, которое состоится совсем скоро, и вам нужно блистательно выглядеть, но времени на изнурительные тренировки и радикальные перемены у вас нет.

Как можно быстро похудеть при диете? Необходимо проявлять много самообладания и силы воли. Если вы уверены, что вам хватит силы воли, можете испробовать одну из помогающих избавиться за короткий срок времени от 10 кг быстрых диет. Их разработано на сегодняшний день огромное разнообразие. Одни из них на самом деле результативны, другие наоборот, могут привести к плачевным результатам: плохому настроению, головной боли, головокружению, тошноте, глубокой депрессии и другим проблемам. Но, проанализировав все системы и подходы к быстрому похудению, а также отзывы – как быстро похудеть, ниже мы отобрали самые эффективные, но, в то же время, безопасные, позволяющие избавиться от 10 кг быстрые диеты.

Эффективные диеты для быстрого похудения

Арбузная быстрая диета от 10 кг за неделю.

Во время арбузной диеты худеют за счет очищения организма от шлаков, токсинов, солей и, естественно, лишних килограммов благодаря диуретическим свойствам этого плода. При этой диете на протяжении семи дней арбуз должен быть для вас основным блюдом.

Меню при арбузной диете:

Завтрак: каша, твердый сыр (нежирный) и овощи.

Обед: мясо или рыба (отварные), овощи, приготовленные на пару.

Ужин: арбуз (1 килограмм арбуза на 30 килограмм веса человека).

Продукты для разнообразия можете варьировать: менять виды мяса, каш, овощей и рыбы.

Гречневая быстрая диета от 10 кг за неделю.

Данная монодиета достаточно строгая и непростая, но результат того стоит. В гречке содержится много микроэлементов (калий, магний, железо и кальций), витаминов (В6, В2, В1, РР) и белков, а вот углеводов практически не содержится. Известно, что когда организму не хватает углеводов, он начинает расщеплять жиры, так как в любом случае ему нужна энергия. Строгость диеты заключается в том, что целую неделю нужно есть только гречневую кашу, приготовленную по специальному рецепту.

Рецепт: гречневую крупу не варим. Начать готовить желательно вечером. Один стакан гречки заливается кипятком, плотно накрывается крышкой и настаивается до утра.

Рекомендации: готовую кашу необходимо есть без масла, соли, сахара или специй. В день можно съедать каши сколько захотите. Если хотите, можете запивать кашу нежирным йогуртом или кефиром (без добавок), но не больше одного литра в день. Без ограничений можно пить чистую воду и несладкий травяной чай. Если уж слишком сложно есть одну гречневую кашу, можно на обед вместо гречки съесть сто грамм творога (жирность – не больше 1,8%) или выпить 0,5 литра йогурта (обезжиренного) и съесть несладкий фрукт, к примеру, кислое яблоко. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за четыре часа до сна. В крайнем случае, можно разрешить себе за один час до сна стакан кефира (обезжиренного).

Чтобы ускорить похудение при гречневой диете, можно прибегнуть к спорту: фитнесу или гимнастике, но ни в коем случае не к силовым упражнениям.

Это самые эффективные и безопасные быстрые диеты от 10 кг за неделю. Насколько бы они не оказались эффективными для вас, не забывайте, что любая строгая диета – это стресс для организма, и использовать ее можно только в исключительных редких случаях. Выходите из диет плавно, постепенно вводя в рацион привычные продукты. Не забывайте о том, что чем краткострочнее и строже диета, тем быстрее вы можете вернуться к исходному весу.