Ананас

Пищевая ценность
Порция Ананас 100 г
Количество на порцию
Калории 50 Калории из жиров 1,08
% Суточное значение*
Всего жиров 0,12 г 0%
Насыщ. жиры 0,01 г 0%
Полиненасыщ. жиры 0,04 г
Мононенасыщ. жиры 0,01 г
Холестерин 0 мг 0%
Натрий 1 мг 0%
Калий 109 мг 3%
Всего углеводов 13,12 г 4%
Сахар 9,85 г
Пищевые волокна 1,4 г 6%
Белки 0,54 г 1%
Витамин A 1%
Витамин B6 6%
Витамин C 80%
Ниацин 3%
Тиамин 5%
Железо 2%
Кальций 1%
Магний 3%
* Расчет для суточного рациона в 2000 ккал

Соотношение БЖУ в продукте

Источник: depositphotos.com

Как сжечь 50 ккал?

Ходьба	13 мин.
Бег трусцой	6 мин.
Плаванье	4 мин.
Велосипед	7 мин.
Аэробика	10 мин.
Работа по дому	17 мин.

Полезные свойства ананаса

Ароматный и сладкий ананас известен и своими полезными свойствами благодаря находящимся в нем белкам, лимонной и аскорбиновой кислоте, клетчатке, сахару, магнию, калию, витаминам А, С, РР, В12, В2, В1 и веществу бромелайн.

Фрукт уменьшает отечность и вязкость крови, снижает давление, оказывает мочегонное, противовоспалительное действие, убирает отложения на стенках сосудов, снимает боли в суставах, мышцах.

Благодаря содержащейся клетчатке и низкой калорийности много хороших отзывов об ананасе, который включают в состав диет для похудения. Калорийность ананаса – 48ккал на 100 граммов мякоти.

Применение

Ананас в свежем виде и его сок эффективны при тромбозе и тромбофлебите, гипертонии, болезнях сердца и сосудов, почек, поджелудочной железы.

Благодаря противовоспалительному действию хорошо помогает ананас при артрите, ангине, пиелонефрите, пневмонии, синусите. Есть отзывы об ананасе, напиток из которого дает быстрый оздоровительный эффект при первых признаках простуды. Чтобы приготовить напиток, 100гр свежего сладкого ананаса смешивают в блендере или с помощью миксера с домашним квасом и соком лимона.

Регулярное употребление фрукта помогает предотвратить инфаркт, атеросклероз, инсульт. Доказано также, что ананас помогает выводить свободные радикалы, а значит, является профилактическим средством против рака.

Бромелайн, находящийся в ананасе – это биологический фермент, помогающий восстановить пищеварение и снимающий воспаление. Данные о том, что бромелайн делает эффективным ананас для похудения, несколько завышены. В этом процессе больше играет роль низкая калорийность ананаса. А бромелайну свойственно лишь повышать активность желудочного сока, на процессы сжигания жира действия он не оказывает. Единственное, о чем нужно помнить, противовоспалительное свойство бромелайна проявляется только при употреблении ананаса натощак. В противном случае, он будет выступать лишь как фермент, помогающий переваривать пищу. Этим свойством можно воспользоваться при употреблении «тяжелой» еды, которая долго переваривается.

Для похудения ананас можно применять как продукт монодиеты, при которой едят только его мякоть и пьют сок из него.

Также ананас для похудения можно сочетать с другими продуктами. Например, есть диета, для которой нужно 2кг ананаса, 1л сока, творог или мясо птицы (дневная норма – 100гр), ржаной хлеб. Творог и мясо можно заменить рисом без соли. Продолжительность такой диеты – не более двух дней.

Все чаще применяют сладкий ананас в косметологии. Оказалось, что фрукт отлично справляется с лишним жиром на лице, проявляет антибактериальные свойства. Для придания коже матовости и профилактики воспалений рекомендуют протирать каждый вечер лицо мякотью ананаса.

Хорошие отзывы об ананасе, применяемом для выведения мозолей. Для этого на ночь необходимо приложить мякоть ананаса к мозоли, и утром, предварительно распарив, можно будет легко удалить ороговевшую кожу.

Вместо свежего фрукта можно принимать экстракт ананаса. Выпускают его в виде биологической добавки. Считается, что экстракт ананаса помогает выводить токсины, стимулирует функцию ЖКТ и кишечника, снижает уровень холестерина, высвобождает жизненно важные аминокислоты, повышает тонус, поддерживает микрофлору толстого кишечника, стимулируя тем самым общий обмен веществ.

Экстракт ананаса, для профилактики воспаления десен, добавляют в средства по уходу за полостью рта.

Противопоказания к применению ананаса

Благодаря низкой калорийности ананас успешно используют для избавления от лишних килограммов, но важно помнить, что у него высокая кислотность, а это при соблюдении даже непродолжительной монодиеты людьми с патологиями ЖКТ, может плохо сказаться на состоянии их желудка.

После употребления этого фрукта необходимо прополоскать рот – содержащиеся в нем сахар и кислота губительно влияют на зубную эмаль.

Незрелые плоды вызывают сокращения матки, поэтому беременным женщинам следует подходить к выбору фрукта с осторожностью.

Видео с YouTube по теме статьи: