Широкое признание диета на кашах получила в 2010-м, когда (под названием «Шесть каш») была признана открытием года. Она относится к монодиетам и в идеале исключает из рациона все, кроме круп и воды. Это с трудом переносят люди, привыкшие к разнообразному меню. Если выдержать монодиету сложно, допускается употреблять нежирный кефир, немного овощей и фруктов. Однако следует иметь в виду, что эффект «разбавленной» кашевой диеты может оказаться обратным: в то время как монотонная еда постепенно «усыпляет» аппетит, более разнообразная его стимулирует.
Правила диеты на кашах:
разрешено есть каши без ограничений;
все каши необходимо готовить на воде без каких-либо добавок;
в течение дня употребляется крупа только одного вида;
разные виды круп чередуются в течение семи дней, при этом выбирать каши и очередность их употребления можно по своему вкусу;
утром натощак надо выпивать стакан воды, а в течение дня пить воду за полчаса до или через полчаса после еды.
Источник: depositphotos.com
Достоинства диеты на кашах
Кашевая диета позволяет эффективно снизить вес: уходит от 0,5 до 1 кг в день.
Неоспоримы и другие ее достоинства:
благодаря высокому содержанию «медленных» углеводов каша надолго наполняет энергией и обеспечивает сытость;
диета способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта;
рацион богат микроэлементами;
большое количество содержащейся в каше клетчатки действует, как щетка, очищая стенки кишечника;
крупы адсорбируют и выводят токсины из пищеварительного тракта, что особенно актуально для жителей мегаполисов.
Недостатки и противопоказания диеты на кашах
Несмотря на полезность, рацион диеты не содержит необходимого набора питательных веществ.
Психологически диета на кашах воспринимается как скучная, что означает высокий риск срыва. Но при первых результатах (снижение веса, улучшение самочувствия и внешнего вида) «открывается второе дыхание» и становится легче придерживаться этой системы питания.
К кашевой диете есть противопоказания по состоянию здоровья:
беременность и период лактации;
заболевания ЖКТ;
непереносимость глютена;
сахарный диабет.
Какие продукты разрешены?
Во время диеты разрешены каши из любых круп, кроме манной, сваренные на воде:
гречневая;
овсяная (из цельного овса);
рисовая;
перловая;
ячневая;
пшенная;
из киноа; и др.
Пить рекомендуется обычную воду или минеральную без газа, травяной или зеленый чай.
Гречневую крупу можно не варить, а запаривать – заливать кипятком и оставлять в тепле на ночь.
К допустимым продуктам относятся:
кефир низкой жирности;
помидоры, огурцы, болгарский перец, зелень;
груши, зеленые яблоки.
Какие продукты запрещены?
Из рациона исключены все продукты, кроме разрешенных.
Меню диеты на кашах
Примерное меню на неделю:
Первый день
Гречневая каша.
Второй день
Пшенная каша.
Третий день
Каша из цельного овса.
Четвертый день
Отварной рис.
Пятый день
Ячневая каша.
Шестой день
Перловая каша.
Седьмой день
Кукурузная каша, кефир.
Полезные советы
Совет 1. Гречневую крупу можно не варить, а запаривать – заливать кипятком и оставлять в тепле на ночь.
Совет 2. Для удобства можно готовить порцию каши на очередной день накануне вечером.
Совет 3. Выходить из диеты рекомендуется плавно, добавляя в рацион нежирное мясо птицы, молочные продукты, овощи и фрукты – по одному продукту в день.
Характеристика диеты
Итоговая оценка
Продолжительность:1-2 недели
3,5 из 5
Предельно простая и весьма эффективная диета, которая поможет не только сбросить вес, но и очистить организм от токсинов. Монотонное меню снижает аппетит, и потому переносить диету несложно, несмотря на ее жесткость.
Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.
Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.
Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.
Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.
Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.
У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.
Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.
Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.
В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.
Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.
Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.
Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.
В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.
Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.
Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.