Звезды шоу-бизнеса следят за фигурой, многие из них прибегают к помощи профессиональных диетологов. Одна из самых известных специалистов в области диетического питания – Маргарита Королева, ответственная за стройность Филиппа Киркорова, Надежды Бабкиной, Валерии и Николая Баскова.
Маргарита Королева – автор нескольких диет. Наиболее популярная из них поможет избавиться от 6 кг за девять дней и представляет собой типичный вариант чередования нескольких монодиет. По мнению автора, монодиеты – лучший способ избавиться от лишнего веса в короткие сроки.
Девятидневная диета разделена на три этапа:
1–3-й дни. Употребляется только рис, приготовленный следующим способом: стакан непромытого риса с вечера замочить в воде, а утром высыпать в кипяток и варить 10-15 минут. Съедают стакан отварного риса, оставшуюся часть делят на равные порции и употребляют в течение дня с интервалом в один час.
4–6-й дни. Единственное блюдо – отварная курица. С тушки весом 1-1,3 кг снимают кожу, затем варят до готовности, делят на небольшие порции и съедают в течение дня.
7–9-й дни овощные. Овощи можно употреблять как в сыром, так и в вареном виде, разрешается готовить салаты и супы, а соленья и консервы запрещены. Суточная порция овощей должна помещаться в банку объемом 800 мл.
Рекомендуется выпивать в день не менее 2,5 л чистой воды. Последний прием пищи – не позже 19:00.
Источник: depositphotos.com
Достоинства диеты Маргариты Королевой
Главным плюсом диеты является быстрое снижение веса, 6 кг за девять дней – это экстремальный темп похудения.
Овощи, курица и рис, составляющие рацион диеты, – наиболее популярный набор продуктов для борьбы с лишним весом, они доступны и недороги.
К достоинствам относится и отсутствие чрезмерного аппетита: монотонное меню не вызывает желания много есть.
Недостатки и противопоказания диеты Маргариты Королевой
Диета не сбалансирована, поэтому придерживаться ее дольше рекомендованного времени не стоит.
Нередко возникают проблемы с кишечником. Это связано с тем, что в течение первых шести дней пища сухая и содержит мало клетчатки, рис и животный белок обладают крепящим действием.
С первого по шестой день диеты следует особенно тщательно соблюдать питьевой режим – выпивать 2-2,5 л воды в день, это поможет избежать запоров.
Скудный рацион может вызвать усталость, упадок сил, головную боль. Жесткие ограничения увеличивают вероятность возвращения потерянного веса сразу после их отмены.
Диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, с сахарным диабетом и другими болезнями обмена веществ.
Какие продукты разрешены?
Список разрешенных продуктов прост: рис, курица без кожи, любые овощи и чистая (не газированная, не минеральная) вода.
Какие продукты запрещены?
Все продукты, кроме разрешенных, запрещены. Под запретом также овощи в соленом и консервированном виде, сахар и соль.
Меню диеты Маргариты Королевой
1-3 день
Рис.
4-6 день
Курица.
7-9 день
Овощи, уместившиеся в банку объемом 800 мл.
Полезные советы
Совет 1. При мучительном голоде лучше съесть больше разрешенных в данный день продуктов, чем сорваться и наесться запрещенных.
Совет 2. С первого по шестой день диеты следует особенно тщательно соблюдать питьевой режим – выпивать 2-2,5 л воды в день, это поможет избежать запоров.
Характеристика диеты
Итоговая оценка
Продолжительность:9 дней
3,5 из 5
Девятидневная диета Маргариты Королевой эффективна, но не лишена недостатков: вероятны плохое самочувствие в период диеты и возвращение сброшенного веса после ее завершения.
Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.
Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.
Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.
При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.
Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.
Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.
Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.
Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.
В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.
Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.
Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.
Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.
Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.
Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.
Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.