Майя Плисецкая – выдающаяся балерина и красивая женщина, которая и в преклонном возрасте имела ясный ум и стройную фигуру. Знаменитая балерина не является автором диеты, ее придумал журналист популярного издания и назвал именем великой артистки. Впоследствии диету дорабатывали многочисленные последователи.
Диета Майи Плисецкой относится к низкокалорийным системам питания. В основе лежит отказ от многих продуктов. Принципы диеты:
еда должна утолять чувство голода, но не переполнять желудок. Рекомендуется уменьшить объем порций вдвое, например, если вы привыкли съедать за один прием 300 г пищи, теперь ваша норма – 150-200 г;
питание должно быть дробным, в качестве перекусов употребляются свежие фрукты или овощи;
еду следует готовить методом варки, тушения или запекания;
за 30 минут до приема пищи необходимо выпивать стакан чистой негазированной воды;
нужны умеренные, но регулярные физические нагрузки.
За две недели диеты уходит 8-10 кг лишнего веса.
Источник: depositphotos.com
Достоинства диеты Майи Плисецкой
Главное достоинство диеты Майи Плисецкой – эффективность. Эта система питания подойдет тем, кому за две недели нужно избавиться от максимально возможного количества килограммов.
Недостатки и противопоказания диеты Майи Плисецкой
Рацион диеты не отличается разнообразием и не сбалансирован по ряду веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности. В меню недостаточно белковых продуктов, из-за чего возможна потеря мышечной массы.
Отсутствие кисломолочных продуктов при ограниченном количестве клетчатки чревато проблемами с кишечником.
Диета была придумана журналистом одного из популярных изданий и названа именем великой артистки, очевидно, чтобы произвести сенсацию.
Эта система питания не подойдет любителям сладкого: резкий отказ от него может привести к головной боли и снижению настроения.
Диета Майи Плисецкой противопоказана людям с хроническими заболеваниями, женщинам в периоды беременности и грудного вскармливания, подросткам, пожилым людям и спортсменам.
Какие продукты разрешены?
К разрешенным продуктам относятся:
коричневый рис, чечевица, ячмень, овес;
листовая зелень и зеленые овощи (цветная и савойская капуста, кольраби, брокколи, салат, шпинат и пр.);
нежирные сорта белой рыбы (пикша, треска, лемонема и пр.);
для заправки салатов – оливковое масло холодного отжима (1 ст. л. в сутки), лимонный сок;
фрукты и ягоды, исключая виноград и бананы.
Из напитков, кроме воды, разрешены фруктовый сок, чай.
Какие продукты запрещены?
Запрещены все продукты, кроме разрешенных, в том числе:
Каша, сваренная на воде без добавления масла, яблоко, зеленый чай или фруктовый сок.
Второй завтрак
Овощной салат, фруктовый сок.
Обед
Вегетарианский суп на крупе, вареная рыба (100 г), овощной салат.
Ужин
Овощное рагу, горсть ягод или фрукт, травяной чай.
Полезные советы
Совет 1. Резкий переход на диету Майи Плисецкой с высококалорийного рациона может оказаться очень тяжелым и привести к ухудшению самочувствия, поэтому перед началом диеты желательно провести несколько разгрузочных дней.
Совет 2. Каши и супы для улучшения вкусовых качеств рекомендуется заправлять мелко нарезанной зеленью – укропом и петрушкой.
Характеристика диеты
Итоговая оценка
Продолжительность:14 дней
3,5 из 5
Низкокалорийная диета, помогающая при строгом соблюдении всех требований сбросить 8-10 кг за две недели. Никакого отношения к знаменитой балерине диета не имеет.
Рекомендуемая частота:раз в 2 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.
Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.
Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.
Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.
Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.
В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.
Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.
По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.
Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.
В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.
Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.
Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.
Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.
Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.