Воспользуйтесь поиском по сайту:
Диета Магги получила название по имени создательницы. Это один из вариантов популярной яично-цитрусовой диеты. За четыре недели она позволяет не только добиться хорошего результата в плане снижения веса, но и исправить пищевые привычки.
Меню в данной системе питания строгое, и его следует придерживаться с максимальной точностью. В рацион включены необходимые для полноценного функционирования организма продукты, многие из которых обладают жиросжигающим действием и способствуют выведению токсинов, поэтому заменять одни продукты другими запрещается.
Завтрак в первые две недели диеты Магги всегда одинаковый, а вот обед и ужин меняются (как правило, это сочетание мяса и овощей, фруктов и яиц).
Чтобы разнообразить вкус блюд, можно использовать специи.
Каждый день третьей недели посвящен одной группе продуктов, которые можно есть без особых ограничений.
Меню четвертой недели диеты состоит из рекомендованных продуктов и блюд, которые следует распределить в течение дня по собственному усмотрению.
Есть и еще ряд правил, которые необходимо соблюдать в течение диеты:
Диета Магги помогает избавиться от 10–20 кг лишнего веса.
Рацион разнообразен, содержит мясные блюда, овощи, фрукты, в том числе цитрусовые, которые способствуют активному сжиганию жира и устранению отеков.
Диета сбалансирована, поэтому ухудшения самочувствия при ней обычно не происходит.
Большинство блюд сытные и питательные, что позволяет не чувствовать голода.
Меню расписано на каждый день, не придется тратить время на его составление. Наличие четкого алгоритма облегчает соблюдение диеты.
В рационе мало кисломолочных продуктов, что может негативно сказаться на работе кишечника.
Диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями, а также тем, у кого есть аллергия на яйца и цитрусовые.
Из фруктов и ягод запрещены манго, финики, бананы, инжир, виноград.
Из овощей – картофель.
Из мяса – баранина.
Продукты, не входящие в список разрешенных, относятся к запрещенным, в их числе сахар и соль.
В первую и вторую неделю завтрак одинаков во все дни – половина апельсина либо грейпфрута, 1-2 вареных яйца. Далее следует описание обедов и ужинов.
Первая неделя:
Понедельник |
Обед: фрукты одного вида в в любом количестве. Ужин: мясо. |
Вторник |
Обед: куриное филе. Ужин: салат из перца, огурцов, моркови, помидоров, 2 яйца, тост или ¼ лепешки, грейпфрут или апельсин. |
Среда |
Обед: помидоры, сыр, тост. Ужин: мясо. |
Четверг |
Обед: фрукты одного вида в любом количестве. Ужин: мясо, салат. |
Пятница |
Обед: 2 яйца, вареные кабачки с фасолью или морковь с зеленым горошком. Ужин: салат, грейпфрут или апельсин, рыба. |
Суббота |
Обед: фрукты одного вида в любом количестве. Ужин: мясо, салат. |
Воскресенье |
Обед: куриное филе, отварные овощи, грейпфрут или апельсин, помидоры. Ужин: отварные овощи. |
Вторая неделя:
Понедельник |
Обед: мясо, салат. Ужин: 2 яйца, апельсин или грейпфрут, салат. |
Вторник |
Обед: мясо, салат. Ужин: 2 яйца, грейпфрут или апельсин. |
Среда |
Обед: мясо, огурцы. Ужин: 2 яйца, грейпфрут или апельсин. |
Четверг |
Обед: 2 яйца, овощи, сыр. Ужин: 2 яйца. |
Пятница |
Обед: рыба. Ужин: 2 яйца. |
Суббота |
Обед: мясо, грейпфрут или апельсин, помидоры. Ужин: фруктовый салат. |
Воскресенье |
Обед: куриное филе, отварные овощи, помидоры, грейпфрут или апельсин. Ужин: куриное филе, отварные овощи, помидоры, грейпфрут или апельсин. |
Третья неделя:
Понедельник |
Фрукты. |
Вторник |
Овощи. |
Среда |
Фрукты, вареные овощи. |
Четверг |
Рыба, капуста либо зеленый салат, отварные овощи. |
Пятница |
Мясо или курица, отварные овощи. |
Суббота, воскресенье |
Один вид фруктов на выбор. |
Четвертая неделя: дневное меню следует разделить на несколько приемов пищи.
Понедельник |
4 ломтика мяса, ¼ вареной курицы, 4 огурца, 2–4 помидора, банка консервированного тунца без масла, тост, апельсин или грейпфрут. |
Вторник |
200 г мяса, 3 помидора, 4 огурца, груша или яблоко, тост, на выбор апельсин, грейпфрут или долька дыни. |
Среда |
1 ст. л. творога, сыр, отварные овощи, тост, грейпфрут или апельсин, 2 огурца, 2 помидора. |
Четверг |
½ курицы, огурец, 3 помидора, грейпфрут или апельсин, тост. |
Пятница |
Салат, 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин, 3 помидора. |
Суббота |
Немного брынзы или творога, 2 вареные куриные грудки, грейпфрут или апельсин, тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша. |
Воскресенье |
Банка консервированного тунца в собственном соку, тост, отварные овощи, грейпфрут или апельсин, 2 помидора, 2 огурца, 2 ч. л. творога. |
Совет 1. Чтобы разнообразить вкус блюд, можно использовать специи.
Совет 2. Сохранить вес после диеты поможет умеренность в употреблении сахара и продуктов, его содержащих.
Характеристика диеты | Итоговая оценка |
Продолжительность:4 недели |
4,5 из 5 Сбалансированная диета, в которой четко расписан каждый день из четырех недель. Длительный срок, на который она рассчитана, позволяет полностью перестроить пищевые привычки, что снижает риск повторного набора веса. |
Рекомендуемая частота:раз в 6 месяцев | |
Скорость потери веса: | |
Безопасность: | |
Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.