Воспользуйтесь поиском по сайту:
Эта певица, легенда французского шансона, всегда оставалась стройной и привлекательной. Считается, что она регулярно пользовалась одним из вариантов «Французской диеты», который и был впоследствии назван ее именем. Диета Эдит Пиаф действенна в силу резкого снижения калорийности меню, за счет уменьшения доли жиров и углеводов, а также уменьшения порций.
Правила диеты Эдит Пиаф:
Рекомендуется ежедневно выпивать не менее четырех стаканов воды – это улучшит самочувствие и поможет переносить ограничения рациона.
Диета помогает сбросить значительный вес за короткое время (6–10 кг за две недели) и имеет следующие преимущества:
Из-за низкой калорийности диета имеет ряд недостатков:
Диета может вызвать обострение хронических заболеваний, поэтому при их наличии она противопоказана.
Список разрешенных продуктов:
Кроме воды, пить разрешается черный натуральный кофе, черный и зеленый чай.
Запрещены алкогольные напитки, мучные изделия (кроме тостов), сахар, соль и все иные продукты, отсутствующие в списке разрешенных.
Ниже приводится меню на одну неделю, вторая неделя полностью повторяет первую:
Первый день |
Завтрак: 30 г сыра, кофе. Обед: 2 яйца, большой помидор или салат из свежих овощей. Ужин: 150 г мяса, салат из свежих овощей. |
Второй день |
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, кофе. Обед: 150 г мяса, салат из свежих овощей. Ужин: 150 г рыбы, салат из свежих овощей. |
Третий день |
Завтрак: тост из ржаного хлеба, кофе. Обед: помидор, 1 тертая морковь, апельсин или 2 мандарина. Ужин: 2 яйца, 150 г рыбы, салат из свежих овощей. |
Четвертый день |
Завтрак: тост из ржаного хлеба, кофе. Обед: вареное яйцо, свежие овощи, 30 г сыра. Ужин: 150 г мяса, салат из свежих овощей. |
Пятый день |
Завтрак: вареное яйцо, кофе. Обед: 150 г рыбы, большой помидор. Ужин: 150 г творога, 200 мл кефира. |
Шестой день |
Завтрак: 30 г сыра, кофе. Обед: 150 г куриного филе, салат из свежих овощей. Ужин: 150 г творога, 200 мл кефира. |
Седьмой день |
Завтрак: вареное яйцо, чай. Обед: 150 г мяса, фрукты. Ужин: 150 г творога, 200 мл кефира. |
Совет 1. Для сохранения полученного результата следует выходить из диеты постепенно: понемногу (по одному-два в день) добавлять в меню новые продукты, стараться по-прежнему придерживаться небольших порций.
Совет 2. В чрезмерной физической нагрузке во время диеты нет необходимости. Она должна присутствовать в такой степени, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.
Совет 3. В описании диеты Эдит Пиаф нет указаний насчет питьевого режима, но при любой низкокалорийной диете рекомендуется выпивать ежедневно не менее четырех стаканов воды – это улучшит самочувствие и поможет переносить ограничения рациона.
Характеристика диеты | Итоговая оценка |
Продолжительность:2 недели |
3,5 из 5 Низкокалорийная диета, содержащая, однако, достаточное количество белковых продуктов, что помогает и сохранить мышечную массу, и избавиться от значительного лишнего веса за небольшое время. |
Рекомендуемая частота:раз в полгода | |
Скорость потери веса: | |
Безопасность: | |
Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.