Автор диеты – знаменитый профессор хирургии Федор Углов, который отмечен в Книге рекордов Гиннесса как самый старый оперирующий хирург в мире. Доктор прожил в добром здравии до 103 лет и считал свое долгожительство следствием правильного питания и подвижного образа жизни.
Здоровый оптимизм, по утверждению доктора Углова, не менее важен для поддержания здоровья, чем правильное питание и режим дня.
Диета, разработанная им для снижения веса, основана на принципах здорового питания.
Правила 10-дневной диеты доктора Углова:
питаться нужно по графику, строго соблюдая промежутки времени между приемами пищи;
после еды нельзя ложиться спать или отдыхать, следует немедленно приступать к работе;
ужин должен быть за несколько часов до сна, но не позже 20.00;
требуется полный отказ от вредных привычек;
обязательно высыпаться – не менее семи часов ночного сна (дневной сон запрещен).
Физической нагрузке отводится много времени – в течение дня надо как можно больше двигаться, гулять, заниматься гимнастикой. Рекомендованы также обливания холодной водой.
Источник: depositphotos.com
Достоинства диеты доктора Углова
За 10 дней диеты доктора Углова можно избавиться от 3-5 кг лишнего веса.
Диета способствует улучшению работы кишечника и приучает соблюдать режим питания, что не может не сказаться позитивно на состоянии здоровья.
Рацион простой, продукты традиционны для России и недороги.
Недостатки и противопоказания диеты доктора Углова
Меню каждый день одно и то же, это быстро наскучивает – высок риск срыва с диеты.
При наличии хронических заболеваний органов пищеварения или почек следует проконсультироваться с врачом перед началом диеты.
Сахар в небольшом количестве для добавления в чай или кофе.
Какие продукты запрещены?
Запрещены продукты, не вошедшие в разрешенный список. Особенно вредными считаются:
белый хлеб;
кондитерские изделия;
алкоголь в любом виде.
Меню диеты доктора Углова
Меню диеты доктора Углова на день:
Первый завтрак (9.00)
Натуральный кофе или черный чай с 1 ч. л. сахара.
Второй завтрак (11.00)
8 шт. чернослива, размоченного в воде, вареное яйцо.
Обед (14.00)
100 г моркови или капусты, 200 г мяса, апельсин.
Полдник (17.00)
Яблоко или апельсин, 30 г сыра.
Ужин (20.00)
250 мл простокваши или кефира.
Полезные советы
Совет 1. После завершения диеты следует питаться умеренно, сохраняя режим приема пищи.
Совет 2. Здоровый оптимизм, по утверждению доктора Углова, не менее важен для поддержания здоровья, чем правильное питание и режим дня.
Характеристика диеты
Итоговая оценка
Продолжительность:10 дней
3,5 из 5
Диета знаменитого русского врача-долгожителя основана на снижении калорийности рациона, исключении из него вредной пищи и четком соблюдении режима питания.
Рекомендуемая частота:раз в 2 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.
Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.
Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.
При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.
На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?
Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.
74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.
Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.
Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.
Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.
Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.
Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.
Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.
Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.