Воспользуйтесь поиском по сайту:
Диета австралийского диетолога доктора Барушека основана на ограничении калорийности рациона. На каждый прием пищи должно приходиться определенное число калорий.
Правила диеты доктора Барушека:
Большое значение в этой системе питания придается точному подсчету калорий, для чего желательно иметь электронные кухонные весы.
Выходить из диеты доктора Барушека следует постепенно, понемногу увеличивая суточную калорийность рациона, чтобы избежать быстрого возвращения утраченного веса.
14 дней диеты позволяют избавиться от 7-8 кг.
Меню диеты можно сделать разнообразным, поскольку список разрешенных продуктов большой. Это уменьшает вероятность срыва.
Главный недостаток диеты доктора Барушека – необходимость ежедневно подсчитывать калорийность блюд и взвешивать порции пищи.
Диета относится к низкоэнергетическим, а значит, на ней может ухудшиться самочувствие: не исключено, что появится головная боль, снизятся жизненный тонус и эмоциональный фон.
При интенсивных занятиях спортом суточную калорийность можно увеличить на 200-300 ккал.
Такая система питания противопоказана при любых хронических заболеваниях, не рекомендуется людям, повседневная деятельность которых связана со значительной физической нагрузкой.
Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных, в том числе сахар.
Примерное меню диеты доктора Барушека на день:
Завтрак |
Вариант 1: каша с молоком и фруктами. Вариант 2: мюсли с молоком. Вариант 3: яйцо, любой фрукт. |
Обед |
Вариант 1: 2-3 кусочка хлеба с творогом или сыром, 20 г орехов, 1 ч. л. сливочного масла. Вариант 2: большая тарелка салата, 25 г орехов. Вариант 3: 60 г телятины или курицы либо 100 г тунца. |
Ужин |
Вариант 1: 100 г мяса и овощной суп. Вариант 2: маленькая картофелина и 200 г бобов. Вариант 3: 125 г куриной грудки без шкурки. |
Совет 1. Желательно снизить количество употребляемой соли – блюда должны быть слегка недосолены. Это не только поможет избавиться от лишней жидкости в организме, но и уменьшит аппетит.
Совет 2. При интенсивных занятиях спортом суточную калорийность можно увеличить на 200-300 ккал.
Характеристика диеты | Итоговая оценка |
Продолжительность:14 дней |
3,5 из 5 Диета требует строгого подсчета калорий, меню составляется с учетом допустимой калорийности каждого приема пищи. Автор считает это дисциплинирующим фактором. |
Рекомендуемая частота:раз в месяц | |
Скорость потери веса: | |
Безопасность: | |
Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.